國慶旅遊在外，防止“病從口入”，才能玩的更好

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國慶大假， 很多人選擇了旅遊、回老家， 但是在一個城市生活習慣了， 突然飲食、作息都要調整， 你的身體做好準備了嗎？尤其胃腸道， 關鍵時候會不會掉鏈子？對於景點旅遊的朋友而言， 出門在外， 對於飲食更要注意， 畢竟“病從口入”；瞭解點飲食知識， 為出遊保駕護航還是有必要的。

食材儘量新鮮， 保持平時一日三餐的習慣

一日三餐儘量合理安排， 不要隨便吃， 景點人多， 吃飯地方不僅貴、而且不太衛生， 有部分遊客就等到晚上找個好點的餐館大吃一頓。 首先這樣暴飲暴食增加胃腸負擔， 容易忽略葷素搭配。 其次， 在外就餐， 景點附近的小吃很可能不衛生、或者被細菌污染， 造成急性腸胃炎；選擇的時候自己留心辨別， 腐敗的食物色、香、味還是有些差別的。 如果不小心中招， 患了急性腸胃炎， 輕微的上吐下瀉，

就儘量清淡流質飲食， 給予思密達之類的止瀉藥物緩解腹瀉， 口服平衡鹽溶液避免嘔吐帶來的電解質紊亂。 嚴重的儘快醫院治療。

不要饑不擇食

旅途舟車勞頓， 饑腸轆轆， 原本就辛苦。 加上碰到地方小吃， 我們總是很難克制自己， 不知不覺就吃的過飽。

其實積食的感覺很難受， 不提倡暴飲暴食， 容易引起急性胰腺炎等消化系統疾病！尤其對於有糖尿病、高血壓、痛風等常見病的朋友來說， 出門旅遊飲食更是慎之又慎。 比如說， 痛風患者去了海邊儘量少吃魚蝦蟹， 還有酒；可以點海鮮粥、蔬菜、水果之類的。 帶孩子的父母， 更應該注意飲食安全， 給孩子的食物最好是煮透的， 中間可以添加點小零食、水果、糕點、堅果等， 同時也能規避吃不慣當地食物的飲食差異。

上火要忌口

燒烤、油炸等食物水分少、油脂高， 吃的太多容易上火， 出現口腔潰瘍、舌尖紅、大便乾等症狀。 所以， 對於自駕游的朋友， 後備箱備著礦泉水是非常有必要的， 省錢、解渴， 多喝水避免上火；點餐的時候儘量多吃蔬菜類。

也可以帶點菊花茶、枸杞、紅棗， 保溫杯裝著， 隨時飲用， 對下火也有幫助作用。

飲酒要節制

不論旅遊、回老家， 難免要把酒言歡。 品美酒、敘敘舊， 愜意之事。 飲酒後切忌一定避免開車；不要瘋癲勸酒， 導致飲酒過量， 出現跌倒和骨折等情況（前段時間，

有一個朋友飲酒過量跌倒， 出現臉部磕傷、門牙摔掉1顆、3顆磕斷）；飲酒無節制容易出現酒精中毒和酒精性胰腺炎。