刷牙要刷3分鐘, 泡茶最好泡3分鐘, 睡醒後要閉目養神3分鐘……生活中很多小細節都對我們的健康相當有益。 教你好好利用日常3分鐘, 告訴你8個必知的生活小常識。
刷牙持續3分鐘
一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒, 每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。 韓國牙科界宣導的“3-3-3刷牙法”, 就是每天刷牙3次以上、飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。
每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量有兩個足球那麼大,
水沸後再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水, 其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物, 而把水煮沸後再燒3分鐘再熄火, 就能讓水裡的有害物質有效揮發掉, 水質達到最安全飲用標準。
開水泡茶3分鐘
茶葉長時間浸泡于高溫水中,
滴眼藥水後按內眼角3分鐘
滴完藥水後輕輕閉眼, 用食指壓住內眼角3分鐘。 這樣不僅能避免藥液進入鼻淚管後再流入口腔,
吃熱喝涼間隔3分鐘
很多人喜歡一邊吃火鍋, 一邊喝冷飲。 其實吃完熱菜後血管會擴張, 如果再大量飲用冰水, 血管會急劇收縮, 血壓增高, 出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。 所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上, 這樣可以減少對胃部的刺激。
睡醒後賴床3分鐘
在中風和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床發病的,這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。高血壓、心臟病的中年和老年人,睡醒後不要急於起身,應先在床上閉目養神3分鐘再起床,這樣血壓不會有太大波動。
生氣不超過3分鐘
研究發現,人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是,血壓瞬間上升,特別是老人,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以,生氣不該超過3分鐘,來得快去得快,竭力保持情緒的穩定。
注意事項
研究發現,氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是,血壓瞬間上升,特別是老人,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以,生氣不該超過3分鐘,來得快去得快,竭力保持情緒的穩定。
這樣可以減少對胃部的刺激。睡醒後賴床3分鐘
在中風和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床發病的,這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。高血壓、心臟病的中年和老年人,睡醒後不要急於起身,應先在床上閉目養神3分鐘再起床,這樣血壓不會有太大波動。
生氣不超過3分鐘
研究發現,人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是,血壓瞬間上升,特別是老人,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以,生氣不該超過3分鐘,來得快去得快,竭力保持情緒的穩定。
注意事項
研究發現,氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是,血壓瞬間上升,特別是老人,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以,生氣不該超過3分鐘,來得快去得快,竭力保持情緒的穩定。