比起喝有色飲料， 牛奶和優酪乳當然是最佳選擇。 不管是為了健康， 還是為了有助減肥， 牛奶跟優酪乳營養豐富， 每天喝都不會發胖。
比營養的話兩個都差不多的， 不過優酪乳含有大量活性乳酸菌， 使腸道更加健康。 優酪乳裡的脂肪酸也比牛奶多， 所以優酪乳更容易消化吸收。
如今為了迎合更多的口味， 沖銷量業績優酪乳的品種越來越多， 有草莓口味的、藍莓、裡面還有加顆粒的。 所以優酪乳的成分雜了尤其是糖分多了， 相比較而言牛奶更純些， 要不然叫純牛奶呢。
另外我覺得牛奶的保質期要比優酪乳長， 優酪乳最多7－10天吧。 非要說哪個好， 還真是難分高下， 不管是哪種只有堅持喝才會有效果的，