在我們日常生活中， 肌肉抽筋經常見到， 像孕婦腿抽筋、游泳抽筋溺水、睡到半夜腿一蹬就抽筋。 肌肉抽動起來時那撕心裂肺的疼痛， 相信經歷過的人都難以忘懷。 那麼， 抽筋到底是怎麼回事呢？有沒有辦法預防呢？
肌肉受虧待， 抽筋“報警”
抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 其中以小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。 造成抽筋的確切原因， 目前還沒有定論。
不過， 根據發生抽筋時的身體狀況和外界條件， 如過度疲勞、姿勢或體位不佳、供血不足、缺乏某些離子等， 都會影響到肌肉收縮過程中那些起調控作用的物質， 從而使肌肉發生抽筋。
另外， 外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發因素。 最明顯的例子就是人在游泳的時候， 因冷水刺激而發生抽筋。
由此可見， 抽筋是肌肉組織在困境中發出的“求救信號”， 也可以說是宣洩它不滿“情緒”的一種方式，
3個步驟解決抽筋
抽過筋的人都忘不了發作時突然、劇烈的疼痛。 那麼， 發生抽筋時應該如何應對呢？
雖然抽筋的部位可以不同， 但應對方法卻大同小異。 一般來說， 抽筋多發生在連接兩個相鄰關節的肌肉組織， 如小腿後面的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。
此外， 抽筋的部位多見於大腿後部、腳趾、手指等處。 如果置之不理， 抽筋可以持續1~15分鐘， 也可能在短時間內重複多次發作。 日常生活中大家常見的應對方法， 是對抽筋部位強拉硬扯， 這是錯誤的救治辦法。
正確的處理包括以下三個步驟：
1. 按摩抽筋部位。
2. 小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉， 使它保持在伸展狀態。 譬如腿抽筋，
3. 用熱毛巾在抽筋局部熱敷。
5個方法避免抽筋
防止抽筋的有效辦法， 就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
① 經常鍛煉身體 運動前做好充分的預備活動， 伸展全身各處肌肉。
② 經常喝水 不要等到口渴時再喝， 大量出汗時可補充營養強化型的運動飲料。
③ 注意飲食平衡 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 例如， 喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。 對於孕婦， 更要注意鈣質的需求， 必要時可以適量服用鈣片。
④ 經常改變身體姿勢 每隔一小時左右活動一次。 臨睡前可用溫水洗腳。
⑤ 注意保暖 不讓局部肌肉受寒， 不要在濕冷的地方坐臥。 夜裡易發生抽筋的人， 可以試試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的部位。