國慶假期玩的happy嗎？
Happy呀……
還有2天
是不是已經嗅到了，
工作日的芬芳。
為什麼快要上班的心情如此沉重！
為什麼美好的假期過得那麼快！
假期求你別走！
短短8天
未來幾天裡
將有一大群人 假期綜合症全面爆發
腰酸背痛， 全身乏力只想睡個天荒地老
▼▼▼
長假臨近尾聲， 是不是應該調整一下自身狀態， 跟著小編一起告別假期綜合症啦
~
01
調整作息充分睡眠
告別加班， 假期的夜生活哪怕只是躺在床上打“農藥”也是美滋滋的
~
神經系統的興奮性居高不下， 導致“晚上睡不著， 白天起不來”。
所以， 收假前應該靜下來， 提前調整作息早睡早起， 聽一些舒緩的音樂放鬆身心。
02
運動調整精神狀態
假日期間， 吃的太多運動太少， 特別容易讓人變得“懶懶的”，
收假後， 可以進行運動量相對大的運動， 比如快跑、游泳，
可以幫助身體消耗一些能量和脂肪， 重新獲得元氣
！
03
宜清宜淡清理腸胃
長假進補告一段落， 大魚大肉後要注意調整飲食結構， 保持健康
。
保證定時飲食， 多喝茶、多吃水果， 多吃新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品，
還可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
04
前三天不宜安排高強度工作
雖然小編十分熱愛工作
，但不建議一收假就投入到高強度工作中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。
上班前三天，建議優先安排一些計劃性、交流性質的工作，給到一個緩衝調整的時期。
單身狗止步部分畫面過於溫馨有愛，可能會對旺旺產生傷害
長假，告別學校遠離作業，天性愛玩的孩子們絕對是釋放了百分之百的潛能。
面對假期綜合症，父母們應該如何幫助孩子快速度過呢
？
01
有意識的控制電子產品使用時間
假期，孩子有更多時間接觸電子產品，面對孩子提出玩一會遊戲的訴求，家長們一般也會應允。
收假前，家長們就必須有意識的控制電子產品的使用時間與次數，果斷拒絕孩子頻繁的訴求，
規定每天的合理使用時間，防止過度沉迷
！
02
切勿粗暴的一刀切
前一周還在瘋玩狀態，下一秒就讓孩子切換回三好學生，執行難度不亞於登月
！
家長們可以嘗試溫和的手段。
既是娛樂，無限拼搭的積木孩子百玩不膩，成功搭建造型收穫滿滿成就感；
也是教育，在搭建過程中鍛煉分析能力，培養創新能力，錘煉實踐動手能力
。
03
家長是孩子最好的榜樣
父母的言行是孩子最好的示範，無論是參加運動抑或調整作息，父母都應該以身作則，給孩子豎立一個正面的模範
！
如果這些都不能幫助你消滅假期綜合症的話！
那麼請查詢一下自己的銀行卡餘額，
未還的信用卡金額，
錢包裡的鋼蹦……
是不是瞬間又充滿了對工作的渴望
！！！
雖然小編十分熱愛工作
，但不建議一收假就投入到高強度工作中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。
上班前三天，建議優先安排一些計劃性、交流性質的工作，給到一個緩衝調整的時期。
單身狗止步部分畫面過於溫馨有愛，可能會對旺旺產生傷害
長假，告別學校遠離作業，天性愛玩的孩子們絕對是釋放了百分之百的潛能。
面對假期綜合症，父母們應該如何幫助孩子快速度過呢
？
01
有意識的控制電子產品使用時間
假期，孩子有更多時間接觸電子產品，面對孩子提出玩一會遊戲的訴求，家長們一般也會應允。
收假前，家長們就必須有意識的控制電子產品的使用時間與次數，果斷拒絕孩子頻繁的訴求，
規定每天的合理使用時間，防止過度沉迷
！
02
切勿粗暴的一刀切
前一周還在瘋玩狀態，下一秒就讓孩子切換回三好學生，執行難度不亞於登月
！
家長們可以嘗試溫和的手段。
既是娛樂，無限拼搭的積木孩子百玩不膩，成功搭建造型收穫滿滿成就感；
也是教育，在搭建過程中鍛煉分析能力，培養創新能力，錘煉實踐動手能力
。
03
家長是孩子最好的榜樣
父母的言行是孩子最好的示範，無論是參加運動抑或調整作息，父母都應該以身作則，給孩子豎立一個正面的模範
！
如果這些都不能幫助你消滅假期綜合症的話！
那麼請查詢一下自己的銀行卡餘額，
未還的信用卡金額，
錢包裡的鋼蹦……
是不是瞬間又充滿了對工作的渴望
！！！