說到降糖大多數人都想到的是控制飲食， 其實睡眠品質的好壞與血糖的高低也密切相關。
第一， 有效睡眠時間縮短， 這會抑制胰島素分泌並使拮抗胰島素的激素分泌增加， 導致機體發生胰島素抵抗。
第二， 睡眠障礙會影響正常的激素晝夜節律， 如夜間升高血糖的激素(皮質醇等)濃度升高會導致晨起時胰島素抵抗加劇， 生長激素分泌時間的延長也會引起機體血糖水準升高。
第三， 睡眠障礙會改變機體的食欲調節激素分泌， 使人吃得過多， 同時白天由於嗜睡、疲倦而活動量下降。 這易導致肥胖的發生，
那麼糖友如何才能睡得更好呢？
首先， 糖友應限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當打盹片刻外， 應避免在白天睡覺。
其次， 要養成良好的睡眠衛生習慣， 建立有規律的生活制度， 保持人的正常睡-醒節律。 糖友不應在床上看書、看電視或工作。
另外， 在準備入睡前6小時避免攝入刺激性物質， 如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。 睡前不進行劇烈運動， 不聽搖滾類等刺激性音樂， 可以伸個懶腰放鬆， 也可反復計數放鬆心情。 入睡時可選擇舒適的姿勢如右側臥等， 儘量避免聲光刺激， 心平氣和、排除雜念、放鬆心境。 最後， 如果經上述調節後仍出現失眠等症狀， 要及時就醫， 經醫生評估後對症治療。
此外， 糖友也需注意睡眠安全。
1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現夜間低血糖。 研究顯示， 1型糖尿病發生夜間低血糖風險更高， 並且使用胰島素和促胰島素分泌劑會進一步提高這種風險。 夜間入眠後是低血糖的高發時段， 懷疑發生低血糖的糖友應當進行夜間血糖監測， 必要時進行動態血糖監測加以明確， 但不必整夜檢測， 以免影響睡眠。 夜間低血糖的表現因人而異， 有些糖友表現為易被喚醒， 醒後感到頭暈、心慌、胸部發緊、身上出汗等；有些則反復做惡夢， 夜間驚醒。 這類人群還要注意睡前不要進行大量運動，
2型糖友有可能出現夜間血糖過高， 原因是使用降糖藥物劑量不足、晚餐吃得過多、餐後運動量過少等， 長此以往將出現糖尿病相關的慢性併發症如糖尿病腎病等。 如果血糖驟然升高還可能會出現急性併發症如糖尿病酮症酸中毒， 影響患者的生活品質和預期壽命。 夜間高血糖易出現多尿、口渴， 導致糖友如廁和飲水增加， 影響睡眠。 糖友可遵醫囑改進生活方式、調整治療方案， 從而控制血糖以利安眠。