睡眠不足會使身體健康有著很大的傷害， 如果長期睡眠不足腦袋沒有得到充分的休息， 會影響到處理事務的能力， 睡眠不足也會導致疾病發生， 沒有了下降， 青少年睡眠不足是會影響到生長發育等， 容易使身體上的各種疾病發生， 也會使身體肥胖等症狀。 所以睡眠不足是需要非常的注意。
睡眠不足會影響白天的工作， 長期導致黑眼圈， 皮膚乾燥或者眼袋等， 只是的記憶力也會下降， 身體的免疫力也會降低， 人體每天都需要7-8發小時的睡眠以上， 每天準時睡覺， 不要熬夜， 打遊戲之類的， 睡前可以喝一杯溫牛奶， 有助於睡眠。 可以養成睡前喝牛奶的一種習慣， 也是非常不錯。
每天早睡早起， 養成一個良好發習慣， 早上起床後可以適當的運動， 每天保持樂觀的心態， 保持一定的睡眠品質， 白天工作是到下午在有條件的情況下， 可以現在休息一會， 這樣會讓自己的精力充沛， 頭腦更加清醒等， 不要長期喝濃茶、咖啡等， 這些都會影響到睡眠品質， 所以想讓自己睡眠更好、更健康能夠減少喝濃茶咖啡的就減少。
最後建議大家不要經常熬夜， 睡眠不足會對身體造成很大是傷害， 要養成一個睡眠準時的， 或者睡前喝一杯溫牛奶的一個習慣也是非常不錯的， 每天保持一個美好的心情， 早睡早起的好習慣， 要對身體健康負責， 需要更健康就要有著更好的睡眠。