以下是一些增肌注意事項
看看你是否是這麼做的吧！
灝灃健身獨腿教練， 厲害。
1、鍛煉時間最好固定男性健身訓練每次鍛煉盡可能安排在同一時間，
這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，
有助於身體內臟器官形成條件反射。 飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，
否則很容易會影響消化和睡眠。
最佳時間一般在15：00-18：00之間， 可以考慮作為主要鍛煉時間。 當然其他時間也是OK的， 沒有限制， 有練比沒有練強太多！
一般說來， 發達的肌肉量有效的次數是8次-12次， 最少不低於8次， 這一數量應該是竭盡全力。 太大的重量負荷發展力量比較居多。 因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%， 即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做， 不超過5次。 注意事項：動作不要過多變形， 防止不必要的受傷！
男性健身發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做15-25次， 腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。
平時勞動量較大者和健身初學者以每週三次為宜， 每次60-90分鐘， 但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。 每天堅持鍛煉者， 可將肌肉群分為兩個部分， 隔天練習， 保證肌肉能有效恢復。 大肌肉群72小時完全恢復， 小肌肉群48小時完全恢復。