養生需要的是一個飲食的習慣， 有著這樣的一個良好的習慣， 可以讓自身更健康， 平時吃飯時喝湯， 要做的是飯前喝湯， 可以使消化器官提前準備了活動， 讓消化腺分泌足夠的消化液， 使進食做了準備， 吃飯期間也可以喝適量的湯水， 但不能喝過量， 平時大家可以洗冷水澡， 吃冰食， 可以讓自身的熱量保持平衡， 在一定的過程中也可以起到降低體溫， 可以使細胞延長壽命， 這個是需要個人的體質才有作用的， 因為每個人的體質都是不相同的。
早上起床後要喝一杯開水， 有助於肝 腎的代謝和防止心肌梗塞,因為晚上在睡的6個小時左右， 消化道是排空的， 喝一杯開水能夠使血液吸收迴圈， 水是生命之源， 常喝開水有助於健康， 平時多吃一些蔬菜、水果之類的， 有助於補充維生素， 纖維素之類的元素。
平常不要吃過多的油膩食物， 含有大量的脂肪、膽固醇等少是對於身體是有非常好的。 食物不能太清淡， 因為身體每天都有需求的， 每天攝入適當的就可以了， 早餐和午餐可以吃豐盛一些晚上的時候改為清淡的食物， 平時感覺餓了， 還沒有到吃飯時間可以現在一些水果補充能量， 儘量不要吃一些甜食。
建議大家不要暴飲暴食， 這樣會讓身體變得更糟糕， 所以一定要有良好的飲食習慣， 大家都知道有一句話是這樣說的， 早上吃的像皇帝， 下午吃得像平民， 晚上吃的像乞丐。