現代社會生活節奏快、人們的壓力大， 熬夜成了現代人的一種常態。 工作、生活和娛樂的緣故， 上班族、學生等常常晚睡， 養成熬夜的壞習慣。 古人有雲， “日出而作， 日落而息”乃順應自然變化， 身體才健康。 如果違背這一自然規律， 則會傷陰血， 損陽氣， 讓身體陰陽失衡、腎精耗損， 出現腎虛等疾病。
那麼熬夜對人有哪些危害呢？
一、耗損腎精
中醫講究“三分調， 七分養”， 所謂七分養， 就是在順應天地自然的規律， 做到“飲食有節， 起居有常， 不妄勞作”。 充足的睡眠不僅能消除疲憊， 還能平衡臟腑， 保證身心安康。 中醫認為亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季， 是最佳的睡眠時間， 過子時不睡容易損傷腎氣， 耗損腎精等。
二、消耗陽氣
《素問•生氣通天論》中說：“陽氣者， 一日而主外， 平旦陽氣生， 日中而陽氣隆， 日西而陽氣已虛， 氣門乃拒。 是故暮而收拒， 無擾筋骨， 無見霧露， 反此之時， 形乃困薄。
那麼因熬夜導致陽氣不足， 腎精耗損， 該怎麼辦呢？
一、食療辦法
陽氣不足可食用性質溫熱食物。 溫熱的食物可固護陽氣， 溫陽散寒比如高粱、黑大豆、糯米， 南瓜、韭菜、辣椒、大蒜， 牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，
二、中醫推薦名方中醫名方
木元梗枸杞茶
木元梗， 味甘， 入五臟、補益全身五臟之氣， 無論心、肺、肝、脾、腎臟虛弱， 均可服之， 有著固本壯陽、健胃補脾、生津止渴、益氣補血的功能。 枸杞子是最常見的滋陰佳品， 二者搭配互補陰陽， 起到很好的日常保健的效果。
其搭配的比例為：木元梗8克+枸杞子10克 泡水當作養生茶平時喝。
方解：枸杞子性平味甘， 補腎益精， 養肝明目， 對因肝腎不足引起的腰膝筋骨酸痛， 腿腳軟弱無力、陽痿遺精、囈語、小便頻數、尿有餘瀝有良好的治療作用， 木元梗含含有豐富的維生素及鎂、鋅、鉀、鈣、磷元素， 以及多種植物多糖和酶等， 能固精攝尿， 使精關固而精髓內養， 亦有提高身體的免疫力、抗菌、抗病毒作用。 。 二者相伍， 補腎陽， 滋腎陰， 養血通絡， 對因熬夜導致陰陽失衡、腎精耗損， 出現腎虛等疾病有非常好的療效。
木元梗枸杞茶充分展現中醫：廉、簡、便、效的宗旨，
生活中保持樂觀的態度非常有利與健康， 養生專家提醒：笑可使人不得偏頭痛、不得後背痛、性功能不減弱、生殖功能不下降、對呼吸道和消化道特別好。 悲則應流淚， 長時期不哭出來易得腫瘤， 同時潰瘍病、慢性結腸炎發病高！