現在， “生命在於運動”這句話特別流行。 中老年人愛跳廣場舞， 年輕人愛去健身房， 時不時還會看到健身達人的肌肉秀， 下面往往會有妹子的驚歎， 天啊！六塊腹肌！可是， 這樣的運動量對身體真的好嗎？
據保險公司對6000名已故運動員的資料統計,運動員平均壽命才50歲,遠低於一般人的70歲。 根主要原因是訓練過量造成的。 健美運動員則大多死於心臟疾患以及腎臟問題， 這些並不都是使用違禁藥物直接造成的， 長期的大重量力量練習和不足的有氧訓練， 以及過重的體重和太多的肌肉量， 還有高蛋白飲食等等都是造成身體疾病的因素！
普通人由於運動而傷身的例子也比比皆是。 例如有位李先生， 就因為過度跑步而產生“醬油尿”， 送往醫院急救才脫離危險；還有位老年人黃女士因為每天跳廣場舞， 膝蓋受損而住院治療。 我們不能否認運動的確有助於身體健康，
古人對運動的態度是動靜相宜方為壽， 華佗指出：“人欲得勞動， 但不當自使極。 ”意思是人應該多動， 但不能勞作到疲憊至極。 孫思邈也說：“常欲小勞， 但莫大疲及強所不能勘耳。
有的人會說，
什麼呀！我跑步都十幾年了也沒事！或者有人說，
我健身都七八年了，
也沒見腎虛、心臟病呀？每個人的體質是不同的，
有的人抽煙幾十年，
都好好的，
有的人才四五年，
就得癌症去世了。
凡事都要量力而行，
不要總覺得自己是最強的那一個。
延年益壽，
就是要注重細節，
不做任何有傷身體的事情。
凡事過猶不及， 秉中庸之法而立身， 雖不中亦不遠矣。 中國畢竟是有著五千年文化的文明古國， 古人的智慧在實際生活中依然是十分有意義的， 學習古人的養生之道， 可以使我們少走歪路。 古人言， 福之最者為壽。 希望我們每一個人都能福壽雙全。