權威期刊「自然」的最新研究報告指出， 洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。 洋蔥預防骨質流失的效果， 甚至比骨質疏鬆症治療藥品還要好。 沒想到吧？
小編也沒想到。 而且人家說了， 洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。 研究人員認為， 洋蔥的效果可能來自於“預防骨質流失”， 因此想要利用洋蔥保健的人， 每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥， 才能夠預防骨質疏鬆症。
其實， 生活中， 還有很多食物是可以預防骨質疏鬆的：
一、多吃含鈣和蛋白質的食物
日常應該注意營養飲食， 多吃含鈣量高的食物。 吃含鈣元素豐富的實物比單純吃鈣片效果更好， 如牛奶、乳製品、豆類、芝麻、海帶、豆腐等。 此外， 多攝入富含蛋白質的食物， 但不是強調高蛋白質飲食。 適量的蛋白質攝入有助於鈣的吸收， 過高過低均不利。 大豆蛋白的攝入有利於鈣的吸收， 特別是大豆中含有異黃酮， 有較好的預防骨質疏鬆症的作用。
二、適當補充維生素D
補鈣的目的並不是吃了多少鈣， 而是吸收了多少鈣， 因此促進鈣的吸收尤為關鍵。 維生素D可促進腸道對鈣的吸收， 參與骨重建的調節。 動物肝臟、奶油、蛋黃、魚子、海魚及魚肝油等維生素D的含量較多。 另外， 曬太陽能夠讓人體皮膚下的物質自行合成為維生素D， 適當的日光浴可滿足人體對維生素D的需求， 也有利於預防骨質疏鬆。 根據國際骨質疏鬆協會的建議：1 杯優酪乳或一玻璃杯牛奶=1/4的鈣質日需量， 1 大杯奶昔=鈣質日需量，
三、每天進食1至2個水果
其中以橙、柑、西柚、奇異果較佳， 因其含有豐富維生素C， 有助骨骼健康。 最後， 日常飲食當中減少用鹽量及減少吃醃制食物， 如榨菜、臘味、罐頭食品等， 可減少鈣質流失。
哪些食物對骨折疏鬆不好呢？可樂、咖啡和巧克力這三種食物對於易得骨質疏鬆症的人來說是頭號大敵， 切勿食用。 可樂中含有磷酸， 不僅會降低人體對鈣的吸收， 還會加快鈣的流失。 可樂和巧克力中糖的含量都非常高， 糖分也會影響鈣的吸收。 巧克力中還含有草酸酯， 草酸酯會減少鈣的吸納量， 咖啡中含有咖啡因， 過量攝入後會產生輕度利尿作用， 尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，
很多人去醫院做了骨密度檢查， 卻看不到哪些數值代表什麼意思。 專家為大家介紹一個簡單的方法：主要看T值。 T值大於-1， 屬於正常骨骼；T值介乎-2.5和-1之間， 就是骨量低下；T值小於等於-2.5；再小的就是更嚴重的骨質疏鬆症甚至是骨折了。 這種情況就是骨質疏鬆。。
除了檢測骨密度，目前最被醫學界認同的檢查方法是雙能X線吸收測量儀，這個方法可準確地測量骨量流失的程度，過程簡單而安全。
這種情況就是骨質疏鬆。。除了檢測骨密度，目前最被醫學界認同的檢查方法是雙能X線吸收測量儀，這個方法可準確地測量骨量流失的程度，過程簡單而安全。