今天10月8日， 是全國高血壓日。 我們常看到的心梗、中風、心絞痛等， 都是與高血壓有關的疾病， 做好這3點， 預防高血壓其實很簡單。
第1點：半分鐘
清晨起床平臥半分鐘， 起身坐半分鐘， 兩腿落地半分鐘再行走。
在早晨或上廁所時， 高血壓患者的心跳都快于常人。 而突然起身會造成心臟劇烈波動， 導致心腦血管供血不足。 嚴重時， 會造成昏厥、腦溢血、心梗、腦血栓等危害。 尤其是老年高血壓患者， 更要慢起床。
第2點：半小時
清晨走路半小時， 午間休息半小時， 晚上飯後步行半小時。
每日堅持步行， 心腦血管病人可以鍛煉心肺功能， 幫助血液迴圈， 還可以軟化血管， 預防血脂堆積在血管壁；飲食搭配均衡， 養成午休習慣都可以很好地滋養心肺、血液迴圈。
第3點：一杯水
清晨起床一杯水， 晚上睡前一杯水， 半夜起身一杯水。
清晨起床血壓會驟增， 容易形成血栓， 喝一杯水可以稀釋血液還能降低血壓預防血栓發生， 還可以入腸通便。 由於夜晚身體血流速度減慢， 比較容易形成血栓， 所以睡前喝一杯水可以起到稀釋血液作用；夜間起身， 由於夏天出汗多， 半夜起來喝一杯水， 可以補充流失體液， 也不會影響睡眠。
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