和西醫上腎只是代表一個器官不同， 中醫上的腎的作用則涵蓋更廣， 其中在性功能方面的作用就是大家比較關注的一點， 尤其是男性。 中醫上認為， 男性腎好， 性功能才強；反之， 腎虛的人， 則性功能不強。
相信每一位男性都希望自己擁有令愛人臣服的性能力， 這就需要擁有一個好腎， 那如何知道自己的腎好不好？其實， 如果腎不好的話， 我們的身體是會發出一些信號的， 只要我們在日常生活中注意觀察， 就能知道自己的腎好不好。
手是我們身體重要的一部分， 除了生活、工作、學習、運動、交流等都離不開手外， 手還能反應出我們身體的健康狀況， 如大家很關注的腎健康， 腎好不好從身上的手可以看出來。
腎虛症狀表現：
指甲月痕少或沒有
指甲的半月痕(元氣環)太少或是沒有則表明腎氣不足， 元氣弱， 一般而言， 要有8個半月痕才好， 且面積要占指甲的1/5， 說明腎氣充足， 精力旺盛。 小指尤其關鍵， 我們小指對應腎器官， 如果發現自己的小拇指色澤蒼白， 有白斑， 甚至乾枯無光澤， 很可能是腎出問題了。
看手紋
在小指下、感情線以上這個區域， 如果有低平且細小的紋路， 就代表腎虛， 腎氣不足， 抵抗力弱。 尤其是洗完澡之後， 可以留心看一下手紋的情況。
指甲顏色偏黃
正常人指甲的顏色是淡紅色， 而且光滑有光澤。 如果腎不好、腎虛了， 那這個人的指甲顏色會偏黃色， 從中醫學的角度理解是由於濕熱所致， 也就是外感濕熱邪氣， 內傷脾腎肝臟。
腎虛如何補腎？
補腎的方法有很多， 但食補是最好的選擇， 和那些鼓吹立杆見效的藥物相比， 食補雖然見效慢， 但安全健康。 很多補腎藥物， 雖然剛吃下去的時候會有點效果， 但後期會帶來很大的副作用， 甚至還有可能把腎毀了， 因此， 腎虛最好是食補， 不建議吃藥。
補腎的食物：
枸杞、瑪咖、人參、芡實、葛根等都屬於藥食同源性中藥材， 不但可以食用， 還具有非常高的藥用價值， 它們都具有非常好的補腎功效， 平時多吃可以起到補腎的作用。
食譜推薦：
牛鞭枸杞人參湯
材料：牛鞭、人參、枸杞子、牛骨湯、薑、食用鹽
做法：將牛鞭清洗乾淨，開水焯好後，最後切片備用;枸杞子、人參清洗乾淨，生薑切片備用;把牛骨湯、牛鞭、人參、枸杞子、薑片放入乾淨的鍋中，大火燒開之後，小火慢燉大約一個小時就可以了。
瑪咖枸杞燉羊肉
材料：羊肉、枸杞、瑪咖片、薑、食用鹽
做法：羊肉浸泡水中一小時以上，泡去血水，然後取出切好，控幹水分；枸杞、瑪咖片洗乾淨備用；將羊肉塊放入鍋中加水一起燒開，撇去浮沫，放入枸杞、瑪咖，小火燉至羊肉熟爛，加入少許鹽調味即可。
芡實枸杞葛根烏雞湯
材料：烏雞、枸杞、芡實、葛根、薑、食用鹽
做法：將烏雞清洗乾淨，斬成大塊，冷水下鍋放入姜片焯水，水開後1分鐘撈出烏雞，清水沖洗乾淨；把芡實、葛根、烏雞、薑一起放入煲中，加入適量清水，燉煮1小時，最後10分鐘放入枸杞，最後加適量鹽調味即可。
如果嫌每天烹飪太麻煩，還可以喝這些藥食同源性食材的發酵液，目前市面上這些酵液也有很多，如人參瑪咖複合酵液，就是提取人參、瑪咖、芡實、枸杞、葛根中的有效物質和益生菌發酵成的。現代藥理研究發現，經發酵後，中藥材中的有效物質溶解成更利於人體吸收的小分子物質，藥效得到更好的發揮，效果比直接食用好幾十倍。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣也非常重要，熬夜、暴飲暴食、抽煙酗酒等都是很傷腎的不良習慣，男人想要腎好，就要養成良好的作息習慣和飲食習慣，多運動，煙酒最好要戒掉，如果戒不掉，也要減少量，咖啡、濃茶、可樂等這些對腎不好的飲料最好少喝。
食譜推薦：
牛鞭枸杞人參湯
材料：牛鞭、人參、枸杞子、牛骨湯、薑、食用鹽
做法：將牛鞭清洗乾淨，開水焯好後，最後切片備用;枸杞子、人參清洗乾淨，生薑切片備用;把牛骨湯、牛鞭、人參、枸杞子、薑片放入乾淨的鍋中，大火燒開之後，小火慢燉大約一個小時就可以了。
瑪咖枸杞燉羊肉
材料：羊肉、枸杞、瑪咖片、薑、食用鹽
做法：羊肉浸泡水中一小時以上，泡去血水，然後取出切好，控幹水分；枸杞、瑪咖片洗乾淨備用；將羊肉塊放入鍋中加水一起燒開，撇去浮沫，放入枸杞、瑪咖，小火燉至羊肉熟爛，加入少許鹽調味即可。
芡實枸杞葛根烏雞湯
材料：烏雞、枸杞、芡實、葛根、薑、食用鹽
做法：將烏雞清洗乾淨，斬成大塊，冷水下鍋放入姜片焯水，水開後1分鐘撈出烏雞，清水沖洗乾淨；把芡實、葛根、烏雞、薑一起放入煲中，加入適量清水，燉煮1小時，最後10分鐘放入枸杞，最後加適量鹽調味即可。
如果嫌每天烹飪太麻煩，還可以喝這些藥食同源性食材的發酵液，目前市面上這些酵液也有很多，如人參瑪咖複合酵液，就是提取人參、瑪咖、芡實、枸杞、葛根中的有效物質和益生菌發酵成的。現代藥理研究發現，經發酵後，中藥材中的有效物質溶解成更利於人體吸收的小分子物質，藥效得到更好的發揮，效果比直接食用好幾十倍。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣也非常重要，熬夜、暴飲暴食、抽煙酗酒等都是很傷腎的不良習慣，男人想要腎好，就要養成良好的作息習慣和飲食習慣，多運動，煙酒最好要戒掉，如果戒不掉，也要減少量，咖啡、濃茶、可樂等這些對腎不好的飲料最好少喝。