通常情況下， 男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。 不過， 不必為此感到抑鬱和恐慌。
研究證實， 人的壽命完全可能達到110歲，
下面咱們就來看看如何根據年齡階段採取相應的保健方法吧！
1. 20——30歲的男人：應少吃甜食， 少飲酒， 少抽煙。
這一年齡段， 男人的身體新陳代謝開始放慢。
甜食：由於含熱量過高， 容易轉化成脂肪堆積在腹部， 最好是少吃或戒掉。
由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機， 平時娛樂、喝酒的機會較多， 因此要注意少喝酒。
酒：能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性， 酒還能使血壓升高， 導致患心臟病或心肌梗死。 過量地飲酒還會影響性生活的品質， 而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
煙：抽煙會使你平均減少10年壽命。
建議：
經常鍛煉身體， 常做深呼吸。
2. 30——40歲的男人：應注意勞逸結合， 預防腎臟疾病， 保護皮膚。
護膚：進入而立之年， 皮膚開始鬆弛， 眼睛周圍開始出現皺紋。 這時應該少曬太陽， 經常塗抹潤膚霜， 以防止皮膚乾燥。
防疾病：血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高， 堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加， 而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。 因此， 注意飲食便顯得尤為重要， 切忌暴飲暴食。 為增加高密度脂蛋白的含量， 宜進食較為清淡的食物。 要控制脂肪， 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%， 但不得少於15%。
這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病， 每天喝8到10杯清水。 35歲後， 男人的小腹很容易凸起， 體育活動時千萬不能三天打魚， 兩天曬網。
勞逸結合：當勞累與緊張時， 很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象， 身體較弱者尤是如此。
3. 40——50歲的男人：應檢查身體， 放鬆肌肉， 活動雙目。
檢查身體：糖尿病是導致失明的最常見病因， 它會逐步損傷人體血管，
許多男人不愛去看醫生， 據統計， 有80%的重病患者承認， 自己是長期不去醫院， 小病誤成大病， 等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院， 貽誤了最佳治療時機。 故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
護眼：平時不妨多做一些眼部練習， 可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂， 用大拇指在身體前畫8字， 目光跟隨拇指移動。 每天花15分鐘做這些練習， 能夠有效預防老花眼和白內障。
放鬆：繁忙的工作令人神經緊繃， 利用簡單肌肉鬆弛法， 以達到全身鬆弛狀態。 方法如下：找個地方坐下， 快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘， 然後再慢慢放鬆。反復進行肌肉收緊、放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活品質上去。
希望大家越活越年輕！健健康康，快快樂樂！
感謝朋友們的關注與支持！謝謝大家！
然後再慢慢放鬆。反復進行肌肉收緊、放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活品質上去。
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