你一定不敢相信， 你的皮膚竟如此“神奇”！
它， 是人體最大的器官！
如果全鋪開， 大約有2㎡！
皮膚重量， 占你總體重的15%！
它分為3層：
表皮——有角化層， 可防水
真皮——毛囊和汗腺所在地
皮下組織——脂肪和大血管
最最重要的是：
皮膚每28天就要完全翻新一遍！①
想要皮膚變好， 一定要抓住時機， 用對方法！
來看， 皮膚科專家支了這麼多招， 幫助你！
1、一定要認真洗臉！
董正邦：東南大學附屬中大醫院皮膚科 醫生
清潔是皮膚保養的第一步， 也是至關重要的一步， 可根據膚質來選用潔面產品。
幹性皮膚可以選用潔面啫喱， 冷水、溫水皆可；
油性皮膚可選用深層清潔洗面乳， 一般添加了少量水楊酸成分， 可以輕度剝脫角質；
混合性皮膚重點對付出油的T字區， 兩頰用少量洗面乳。
不要用硫磺皂等肥皂潔面， 最好選用中性或弱酸性洗面乳， 因為我們的皮膚表面的角質層和油脂呈弱酸性， 鹼性潔面產品會破壞皮膚的這道天然屏障。
2、去角質？沒必要！
定期去角質清潔， 讓皮膚更好地吸收營養？
東南大學附屬中大醫院皮膚科醫生董正邦說， 並不是！角質層會正常脫落代謝， 沒有必要定期去除， 以免傷了保護屏障， 讓皮膚容易受到刺激和傷害。
3、補水：一要喝， 二要噴！
喝水， 是給皮膚補水最簡單經濟的方法！
“我是一個很會喝水的人， 每天起碼要喝一熱水瓶的水， 這個習慣已經幾十年了。
如果有時間的話， 還是敷一敷補水面膜比較好。 而熬夜過後， 要適當多補充一些蛋白類食物， 並且再多用一些保濕噴霧。
此外， 平時也可以在家自製保濕噴霧：
中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師 宋坪推薦——
涼白開90毫升， 再加10毫升甘油， 條件允許的話， 還可再滴上一到兩滴的維生素e膠丸， 使用的時候搖勻， 在滴兩滴醋進去， 適用於任何膚質。
4、保濕：補完水記得乳液保濕！
另外， 洗完臉後， 臉上水分蒸發的同時還會帶走肌膚自身的水分， 此時不補水保濕，
怎麼保濕？
爽膚水可以起到短期保濕的作用， 皮膚敏感時還可用紗布或面膜紙沾濕冷敷。
用完爽膚水後一定要用乳液或面霜長效補水保濕， 幹性皮膚選用滋潤型， 油性皮膚選擇清爽型的②。
不過面霜不要抹太多， 北京中醫醫院皮膚科 主任醫師陳彤雲表示，
因為：
皮膚的功能主要的不是吸收， 而是遮罩， 不是你抹得越複雜就吸收得越多！
她的“秘方”就是：用普通的洗面乳做面部清潔， 然後就是塗抹自己做的一點護膚品， 裡面含有洋參、珍珠粉什麼的， 再加點維E——裡邊並沒有什麼特別名貴的東西。
5、記得防曬， 讓你老得慢一點！
王寶璽：中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師
皮膚老化過程中， 光老化是引起皮膚老化最重要的原因。
太陽會把我們的皮膚曬黑， 加速皮膚水分流失和皮膚老化， 加重雀斑， 還可能滋生皺紋。
要想讓你的皮膚老化得慢一點， 秘訣就是——避光防曬。
如果戶外活動較少， 通常都呆著室內， 夏天也依然要每天擦防曬霜；
如果你的戶外活動較多，
如果去海邊要選擇SPF50以上的防曬霜， 出門最好戴上帽子、墨鏡等。
6、抗衰老：晚上11點前必須睡覺！
鄔成霖：杭州市中醫院皮膚科主任醫師， 省級名中醫
他70多歲沒長一顆老年斑
“一般長痘痘的人都有一個共性， 就是吃速食多， 晚上睡得遲， 壓力大， 這樣極易造成內分泌紊亂， 脾胃濕熱， 上泛於面部。 ”
人體在白天活動時， 體內的雄激素會升高， 但晚上入睡後肝臟可降低雄激素水準。 如果熬夜， 體內激素紊亂， 痘痘自然不會好， 還容易形成疤痕、色素沉著。
鄔教授自己從沒有長過痤瘡， 他說， 這得益於他天天晚上11點前上床睡覺。
“每天晚上， 我工作學習到10點半就會自覺停止，然後洗個澡或泡個腳，等待11點上床，這個習慣從年輕時就開始保持，早上雷打不動6點起床。”生活規律可以調節內分泌，身體內環境好了，皮膚自然就好。
7、調理：名貴護膚品擦臉上，不如吃到肚子裡！
肌膚年輕，原因不在“面子”上，而是“吃得對路”。
“別人都是買名貴護膚品擦在臉上，我是把‘護膚品’吃到了肚子裡。”（陳彤雲）
中醫講究以內養外，先調理內在，才會形之於外。
多吃紅棗、芝麻、蜂蜜、銀耳、海參、蹄筋、蓮子、牡蠣這些食物，這些食物有的有滋陰生津、潤肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮膚自然也好。
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，維生素的攝取，對於防治皮膚瘙癢很重要，特別是維生素A、B2、B6等。所以還要多吃些胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。
本文參考資料：①健康時報網、醫學美圖2015-01-19 《每28天就翻新一次 你的皮膚竟如此“神奇”》②健康時報網2016-04-08《想擁有歐巴的“牛奶肌”嗎？看皮膚科男醫生怎麼做的》③杭州日報2014-02-08《省級名中醫、美容專家鄔成霖談冬季皮膚瘙癢》
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
值班主任：楊小明 本期編輯：范洪岩
我工作學習到10點半就會自覺停止，然後洗個澡或泡個腳，等待11點上床，這個習慣從年輕時就開始保持，早上雷打不動6點起床。”生活規律可以調節內分泌，身體內環境好了，皮膚自然就好。7、調理：名貴護膚品擦臉上，不如吃到肚子裡！
肌膚年輕，原因不在“面子”上，而是“吃得對路”。
“別人都是買名貴護膚品擦在臉上，我是把‘護膚品’吃到了肚子裡。”（陳彤雲）
中醫講究以內養外，先調理內在，才會形之於外。
多吃紅棗、芝麻、蜂蜜、銀耳、海參、蹄筋、蓮子、牡蠣這些食物，這些食物有的有滋陰生津、潤肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮膚自然也好。
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，維生素的攝取，對於防治皮膚瘙癢很重要，特別是維生素A、B2、B6等。所以還要多吃些胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。
本文參考資料：①健康時報網、醫學美圖2015-01-19 《每28天就翻新一次 你的皮膚竟如此“神奇”》②健康時報網2016-04-08《想擁有歐巴的“牛奶肌”嗎？看皮膚科男醫生怎麼做的》③杭州日報2014-02-08《省級名中醫、美容專家鄔成霖談冬季皮膚瘙癢》
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值班主任：楊小明 本期編輯：范洪岩