國慶超級黃金周轉眼已接近尾聲了， 我們馬上就要開始重新學習和工作啦！
但是， 在家休息時你有沒有這種感覺——為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼你在外遊山玩水並沒有增加生活的熱情？
我們到底有沒有理解放假休息的真正含義？
我們休息對了嗎？
那對於休息， 我們有什麼誤區呢？
誤區一：休息就是多睡覺
對於日夜工作、加班加點的大朋友或者天天“修仙”的小夥伴來說， 最好的休息方式就是多睡覺， 所以不少人在假期養成了久睡晚起的習慣。
然而， 這種休息方法是錯的。
俗話說“過猶而不及”， 適當的睡眠有助於消除疲勞， 恢復精力， 但睡多了， 就會無精打采。
睡眠的確是一種有效的休息方式， 但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。 通過睡覺， 可以把失去的能量補充回來， 把堆積的廢物排除出去。 如果不是很累， 也可以在床上先躺一躺， 閉目靜息， 讓全身肌肉和神經完全放鬆後， 再起來活動活動。
誤區二：休息就是娛樂
長假期間， 有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影， 但前者需要扯開嗓子， 後者則要動腦思考， 特別是看懸疑片、悲傷的電影。 過度言語傷氣， 過度憂思傷精動脾， 這樣的休息看似逍遙， 卻暗耗精力。
誤區三：窩在家一整天據《生命時報》調查發現， 約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。 看電視時，
這些誤區都打破了我們自己原本的作息規律。
那麼大家想知道我們應該如何調整自己的休息方式， 做到真正的放鬆嗎？
規律作息， 儘量不要打破以往的習慣，逐漸調整自己的作息。這也就是說，我們不能使自己的生物鐘紊亂。
其實調整休息方式與今年的諾貝爾生理或醫學獎獲獎成果相關呢。今年的諾貝爾大獎授予了研究晝夜節律機制（生物鐘）的三個科學家。
浙江大學醫藥學部副主任、遺傳學研究所所長管敏鑫教授在解讀這項諾貝爾獎時提到，“生物鐘對人體的影響最大，人的睡眠規律、睡眠狀況、睡眠時間都與生物鐘有關。”
在我們平時工作學習時，生物鐘已經基本形成。當我們在假期突然打破作息習慣，就會使生物鐘紊亂，讓身體吃不消，整天疲憊不堪。
所以，適當調整自己的休息習慣，按規律休息，是解決放假越休息越累的一大辦法。
方法二：只要換一下而對於一些腦力勞動者來說，改變大腦活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如，在結束一個月的勞累的工作後，在長假多讀讀書，是一個很好的選擇。
方法三：重燃生活的熱情最好的休息，是讓你重燃生活的熱情。我們的疲憊主要來自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以，最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感歎“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想像力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。
也許你可以
1、用看兩小時讓你開懷的小說來代替在家無聊地打遊戲。文學語言的魅力遠遠勝於打遊戲時帶來的感官的衝擊。
2、試著放棄晚上在街上瞎逛，早點入睡，然後在6點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間集市，你會發現這一天可以和過去的千百個假日都不相同。也可以找一條你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市，你並沒有完全體會到它的妙處。
3、試著外出旅行，放鬆身心。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……
4、趁著假期的尾巴，去浙江大學各個美麗的校區逛逛。
最後，祝大家在接下來的日子裡能夠抖擻精神，愉快地度過長假，以更飽滿的精神風貌迎接2017年的最後3個月。
圖片來自網路
內容整合自中國經濟網綜合新浪博客、浙江新聞用戶端等
本文編輯：施維凱
儘量不要打破以往的習慣，逐漸調整自己的作息。這也就是說，我們不能使自己的生物鐘紊亂。其實調整休息方式與今年的諾貝爾生理或醫學獎獲獎成果相關呢。今年的諾貝爾大獎授予了研究晝夜節律機制（生物鐘）的三個科學家。
浙江大學醫藥學部副主任、遺傳學研究所所長管敏鑫教授在解讀這項諾貝爾獎時提到，“生物鐘對人體的影響最大，人的睡眠規律、睡眠狀況、睡眠時間都與生物鐘有關。”
在我們平時工作學習時，生物鐘已經基本形成。當我們在假期突然打破作息習慣，就會使生物鐘紊亂，讓身體吃不消，整天疲憊不堪。
所以，適當調整自己的休息習慣，按規律休息，是解決放假越休息越累的一大辦法。
方法二：只要換一下而對於一些腦力勞動者來說，改變大腦活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如，在結束一個月的勞累的工作後，在長假多讀讀書，是一個很好的選擇。
方法三：重燃生活的熱情最好的休息，是讓你重燃生活的熱情。我們的疲憊主要來自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以，最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感歎“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想像力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。
也許你可以
1、用看兩小時讓你開懷的小說來代替在家無聊地打遊戲。文學語言的魅力遠遠勝於打遊戲時帶來的感官的衝擊。
2、試著放棄晚上在街上瞎逛，早點入睡，然後在6點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間集市，你會發現這一天可以和過去的千百個假日都不相同。也可以找一條你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市，你並沒有完全體會到它的妙處。
3、試著外出旅行，放鬆身心。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……
4、趁著假期的尾巴，去浙江大學各個美麗的校區逛逛。
最後，祝大家在接下來的日子裡能夠抖擻精神，愉快地度過長假，以更飽滿的精神風貌迎接2017年的最後3個月。
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