武警西藏總隊昌都⽀隊新兵營的郭靖班⻓教你節後瘦⾝！在部隊作為⼀名特戰隊員， 好不容易塑造出來的肌⾁線條， 在短短⼏天就消失不⻅？作為⼀名機關後勤⼈員，
同志！莫怕…郭班⻓教你如何塑造完美⾝材！
下⾯給戰友們⽰范6個強度很⼤的HIIT動作， 超強減脂教程； ⼤強度減脂動作， ⾼體脂是腹肌以及線條殺⼿， 跟著學， 堅持下去！希望與⼤家共同進步。
在海拔這麼⾼的地⽅服役你都不怕！這個算啥？每個動作各30秒，
動作⼀:原地⾼抬腿
動作⼆:健步跳
動作三:開合跳
動作四: 波⽐跳
動作五:俯⾝登⼭跑
動作六:俯⾝收腿跳
PS:此套動作男⼥同志均適⽤！⼥同志怕⻓肌⾁。 在這⾥做個解釋：⼈體肌⾁量少基礎代謝低， 則熱量消耗少，脂肪也就減得少，反之責相反。且⼥同志⾝雄性激素⽔平低，是不會練出⼤肌⾁的哦！你所感覺到的肌⾁⽣⻓了，只是沒放鬆、拉伸⽽造成的肌纖維緊繃。
下次我們將推出，在我們跑步及器械等⼒量訓練後，該如何科學有效放鬆⾝體的⽅法及動作。
則熱量消耗少，脂肪也就減得少，反之責相反。且⼥同志⾝雄性激素⽔平低，是不會練出⼤肌⾁的哦！你所感覺到的肌⾁⽣⻓了，只是沒放鬆、拉伸⽽造成的肌纖維緊繃。
下次我們將推出，在我們跑步及器械等⼒量訓練後，該如何科學有效放鬆⾝體的⽅法及動作。