肩周炎又稱肩關節周圍炎， 俗稱冰凍肩， 中醫也叫“漏肩風”。 患上肩周炎的人， 往往是肩部逐漸產生疼痛， 逐漸加重；夜間休息時， 疼痛加劇以致沒發入睡或常常痛醒；肩關節活動功能受限且日益加重。
你知道嗎？引起肩周炎的病因並不複雜
1、退變
大多發生在40歲以上的人群， 隨著年齡增加， 肩關節周圍軟組織退行病變， 對各種外力的承受能力減弱。
2、勞損
肩部長期過度活動， 姿勢不良或職業病等產生的慢性勞損。
3、萎縮
上肢骨折或肩袖損傷後肩關節固定時間太長， 肩關節周圍肌肉繼發萎縮和關節囊粘性。
4、舊傷
肩部急性挫傷、牽拉傷後， 因治療不當引起的後遺症等。
肩周炎來襲?這4個小動作緩解肩痛
1、搓背
患臂從背後下側摸背， 好臂從背後上側去拉患臂。 往往兩臂難以互相摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。
2、聳肩
聳肩是自治肩周炎的重點療法， 能起到緩解肩痛的良效。 先做左肩的聳肩動作， 然後再做右肩聳肩動作， 左右交替進行， 每次做20下以上。
3、爬牆
正面趴在一堵空牆上， 雙臂緊貼牆上， 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。 保持身體的穩定和不動， 儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些， 直到疼痛不能向上。 只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬， 時間長了， 就能逐漸緩解肩痛。
4、劃圈
每隔一兩個小時，