“白露身不露， 寒露腳不露。 ”今天， 我們將迎來農曆二十四節氣中的寒露。 此時節氣溫下降明顯， 天氣由涼轉寒， 早晚溫差大， 公眾要注意保暖， 尤其腳部保暖， 謹防感冒等的發生。
每年的１０月８日或９日， 太陽到達黃經１９５度時， 即為寒露節氣。 如果說白露是炎熱向涼爽的過渡， 寒露則是涼爽向寒冷的轉折。
氣象資料顯示， 進入“寒露”後， 冷空氣的入侵頻率和強度都會加大， 氣溫降得快是此時節的一大特點。
《孝經緯》曰："秋分後十五日， 鬥指辛， 為寒露， 謂露冷寒而將欲凝結矣。 "寒露時節， 秋高氣爽， 遠山可矚， 正是登山賞景的佳期。
寒露是氣溫由涼變寒的轉捩點。 相對于白露， 寒露代表氣溫更低， 民諺有"先白後寒"之說。 同樣是結在地面的露水， 寒露更冷， 即將成霜。 寒露時節， 南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季， 東北進入深秋， 西北地方已進入或即將進入冬季。
三候
寒露分三候，
初候， 鴻雁來賓。 時至寒露， 鴻雁南遷， 有種說法是賓同"濱"， 是水邊的意思， 鴻雁都飛往江南水濱。
二候， 雀入大水為蛤。 深秋天寒， 雀鳥都不見了， 古人看到海邊突然出現很多蛤蜊， 並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，
三候， 菊始黃華， 菊花此時已經盛開。 草木皆華于陽， 獨菊華于陰。
習俗
吃花糕
寒露節氣一般與重陽節在時間上相近， 因而九九登高之後， 有吃花糕的習俗。 因“高”與“糕”諧音， 故應節糕點謂之“重陽花糕”， 寓意“步步高升”。
花糕主要有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢花糕”。 粘些香菜葉以為標誌， 中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的乾果。
鬥蟋蟀
白露、秋分和寒露， 是老北京人鬥蟋蟀兒的高潮期。 蟋蟀兒也叫促織， 一般聽見蟋蟀兒叫就意味著入秋了， 天氣漸涼， 提醒人們該準備過冬的衣服了， 故有“促織鳴， 懶婦驚”之說。
養生
寒露腳不露
常言道：“寒露腳不露。 ”寒露過後， 氣溫逐漸降低， 因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內， 同時夏季的涼鞋基本可以收起來， 以防“寒從足生”。
可以養成每天晚上用熱水泡腳的習慣， 這樣能使足部的血管擴張、血流加快， 改善腳足部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛發生， 緩解疲勞。
適時添衣物
寒露過後，天氣寒涼，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
在起居上，要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。為了及時預防感冒，要適時添衣。
適時添衣物
寒露過後，天氣寒涼，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
在起居上，要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。為了及時預防感冒，要適時添衣。