俗話說， “陽光是個寶， 曬曬身體好”。 陽光不僅是維生素D“活化劑”， 也是天然“保健藥”之一。 曬太陽會使人產生一系列生理變化， 比如加快血液迴圈， 促進維生素D的生成及鈣質吸收， 預防骨質疏鬆， 殺死多種病毒、細菌等。 除了這些， 陽光還有很多你沒注意到的功效。
當然曬過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至皮膚癌。 不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。 日光強烈的季節， 避免暴曬；溫暖柔和的陽光下， 可以自然的曬一曬， 起到活血健體等作用。 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 如果隔著玻璃曬太陽，
適當曬太陽的好處和功效：
1. 預防近視。 研究人員分析認為， 陽光可以刺激多巴胺的生成， 而多巴胺可幫助避免眼軸變長， 進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。
2. 血管更健康。 維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。 多項研究也證實， 在紫外線比較缺乏的冬季， 患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍， 從而使體內炎症減少， 對血管健康更有利。
3.提升激素水準。 體內睾丸激素的水準， 會隨著維生素D含量的波動而變化。 每年入秋後， 人體內維生素D和睾丸激素的水準都會同步下降， 並在來年3月降至最低。 這與人們曬太陽少有一定關係。 研究還稱， 每天曬太陽1小時， 體內睾丸激素便可增加69%。
4.少得抑鬱症。 研究發現， 在充足的日照下， 人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準都會有所提升，
5.增強免疫力， 減少感冒等疾病。 中醫有“采日精”的說法， 就是採集陽光以生髮清陽之氣。 人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐， 陽氣充盈， 人體抵抗疾病的能力就會提高。 正氣則是相對於外邪來說的， 曬太陽強身健體， 可以增強免疫力。 美國耶魯大學醫學院的一項研究發現， 常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
曬太陽過多的害處：
1.日光皮炎。 日光性皮炎， 春夏多見， 常反復發生。 應儘量避免強烈日光照射， 外出時注意遮光或搽防曬霜。
2.色素沉著。 太陽光裡紫外線很多， 過多的話肌膚就會處於自我防護的狀態， 釋放出黑色素， 肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。
3.皮膚灼傷甚至皮膚癌。 長時間曬太陽如果光線較強，