啊！
啊！
啊！
眼看國慶假期就要結束了。
小編在此又想大喊三聲！
為了我逝去的假期。
國慶長假最後一天了， 假期餘額明顯不足了！
可我還是不想上班！
怎麼辦？
不過回頭想想， 還是應該上班的！
畢竟， 除了假期餘額不足之外，
在經過一個假期的
買買買！！！
玩玩玩！！！
吃吃吃！！！
中間還要參加幾場婚禮， 隨個份子錢。
再不幹活， 就要財政赤字啦！（也許已經虧空了）
躺著的小編， 只能弱弱地喊一句：
但是經過長達8天的休假， 想要第一時間調整好狀態， 是十分的痛苦的。
因為你會發現：
趁今天放假最後一天，不如來給自己做個調整吧。
【給自己適應的時間】
假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，假期八天，我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆弛、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。
趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
【生活作息提前調整】
節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
【前三天不宜安排高強度工作】
很多白領一收假就投入到緊張的工作計畫中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到一個緩衝調整的時期。
【運動調整精神狀態】
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
【飲食調整身體狀態】
節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，結束假期後的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，説明胃腸道恢復健康。
做到這些，相信各位一定也和小編一樣，飽含熱情勇（bu）敢(xiang)地(shang)開(ban)始明天的工作！
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微信號 : bjstb2017
文字：譚青
美編：杜舒揚
趁今天放假最後一天，不如來給自己做個調整吧。
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趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
【生活作息提前調整】
節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
【前三天不宜安排高強度工作】
很多白領一收假就投入到緊張的工作計畫中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到一個緩衝調整的時期。
【運動調整精神狀態】
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
【飲食調整身體狀態】
節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，結束假期後的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，説明胃腸道恢復健康。
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