今日10時22分， 迎來寒露節氣。
“嫋嫋涼風動， 淒淒寒露零。 ”這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣， 意味著全國大部地區天氣將由涼爽向寒冷過渡。
往年寒露到來的農曆九月又稱菊月， 是菊的月份。 今年的寒露由於閏六月的緣由， 適逢中秋， 為農曆八月。 抬頭可望明月思鄉懷人， 低頭可賞花對飲陶醉秋意， 別有一番韻味。
而“寒露寒露， 遍地冷露”， 我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
養生小知識
俗話說， “吃了寒露飯， 單衣漢少見”。 進入寒露後， 要特別注意保暖， “白露身不露， 寒露腳不露”。 此外秋天腹瀉多發， 還應特別注意腹部保暖。
寒露“防燥”至關重要， 喝白開水是一個不錯的方法。 寒露飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品， 宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，
寒露時節， 應合理安排日常起居， 宜早睡早起， 保證睡眠充足。 每天可多睡1小時， 緩解秋乏。
大家可以到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉， 增強體質。 但晨練要注意躲避早霧，
今天是國慶中秋假期的最後一天
對於上班族來說
什麼最重要？
↓↓
當然是， 預防節後綜合症
小編送你幾招
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1
合理改變飲食結構， 多吃蔬菜
首先是合理改變飲食結構。 節後飲食可以適當減少肉類的攝入， 多吃穀類食物和綠色蔬菜，
節後飲食調整應遵循多樣性原則， 單一食物的營養肯定是不全面的。 如果吃得過於清淡， 也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。
節後適度運動可重新獲取元氣， 如進行一些有氧運動， 跑步、打球等， 讓自己出出汗， 就能讓快速恢復狀態、打開胃口。
2
調整作息時間， 早睡早起
很多人節假日熬夜是常態， 再加上路途奔波， 生物鐘完全被打亂。 所以， 節後要及時調整作息， 晚上最好提前2小時躺在床上， 不在床上玩手機， 定好鬧鐘， 早睡早起。
睡不著？睡前洗一個熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳， 聽聽音樂都能有助於睡眠。
如果上班時提不起精神， 可以喝點咖啡或者茶來提提神， 有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
3
工作制定計劃，循序漸進
一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼心理，工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。
不過，節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。如果身邊有消極怠工的人，儘量不要待在一起，避免相互“感染”。
抓住假期的尾巴，外出聚餐也別忘了文明哦~
來源｜綜合自人民日報、中國政府網、中國文明網、廣東發佈等。
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有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。3
工作制定計劃，循序漸進
一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼心理，工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。
不過，節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。如果身邊有消極怠工的人，儘量不要待在一起，避免相互“感染”。
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