睡夢中手腳冰冷腿抽筋， 清晨起床後眼皮跳， 跑步小腿疼痛……這些小毛病看著不起眼， 但發作起來很難受， 甚至會嚴重影響健康
不曬太陽
現在生活中， 高樓大廈速食外賣， 宅在家裡的人多了， 接觸陽光的時間越來越少， 人們戶外運動時間減少， 日照較短。 太陽光可以讓人產生維生素D， 這種維生素有利於鈣質地人體吸收。 不曬太陽補鈣也是沒用的。 建議經常戶外呼吸運動， 曬曬太陽
精力不足， 過度疲勞
眼皮跳也是抽筋的一種， 在疲勞過度或睡眠不夠時會出現；出現這種情況要及時調賬生物鐘， 按時作息，
間歇性劇烈運動
若是日常平常很少舉動， 突然增大運動量， 夜間肌肉緊張未獲得改善， 就會刺激小腿引起抽筋。 運動量過多時， 肌肉進入疲勞狀態， 肌細胞膜上的鈣分佈非常， 也會引起勞頓性抽筋。 建議運動過後， 及時拉伸， 按摩四肢；睡前也要恰當按摩， 泡熱水澡。 讓肌肉更好的放鬆；鍛煉前也要做好熱身準備， 不宜喝碳酸飲料， 碳酸飲料會使體內的電解質流失， 輕則引起身體乏力， 重則導致抽筋等情況發生。
著涼畏冷
腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。 建議注意下肢保暖， 多用熱水泡腳；有時四肢冰冷的人群， 可以增加運動量， 增補腎氣。
不恰當的節食減肥
節食減肥對對健康很不利， 所以減肥不能靠節食， 應多動， 少做， 營養均衡， 體重就很容易控制住。 過度節食， 影響身體對營養物質的吸收， 會產生電解質失衡， 血糖過低等等， 所以減肥期間一定要保證營養物質的攝入 需要營養搭配配合運動反而會有更好的效果
必要提示的是， 有些抽筋還可能是某些疾病的前兆， 如腦瘤、脊髓壓迫症、等等。 所以， 若是沒有明顯的上述誘因就出現抽筋， 而且較為嚴重的話， 建議及時去醫院檢查， 及時治療
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