此套肘法， 我得傳于李派拳法第五代傳人李連科先生。
練法
1.兩腳分開(中間保留一豎腳距離)站立， 兩手自然下垂， 輕貼於大腿外側， 五指併攏， 虎口自然伸開， 中指尖輕點褲縫；頭頸正直， 虛靈頂勁， 下頦微收， 兩目平視前方；沉肩墜肘， 腰身正直(圖1)。
要領：身形中正， 神氣平穩。
2.接上式， 兩手手心朝下， 兩臂左右分升， 緩緩由身體兩側直臂上舉；兩臂邊上舉邊緩緩外旋， 當略高於肩時， 兩臂外旋至兩掌心皆朝上， 不停， 繼續上舉兩臂至頭頂時， 兩掌掌心相對， 相距數寸， 成“佛教手”；上式不停， 左臂邊外旋邊下落至右掌根下，
要領：整套動作須緩慢柔和、不急不躁、勻速運行。
3.接上式， 左腳向左開步成馬步， 同時右拳(平拳)發力向前沖出， 與肩同高；左手掌心朝右， 指尖向上， 自然護於右肘內側；目平視前方(圖3)。
要領：左腳開步與右拳前沖須同時完成， 發力要雄渾脆快， 以音喚氣， 以氣催力， 氣力合一。
4.接上式， 左腳向左前方上步成左弓步， 同時右拳(平拳)向前下方發力栽擊， 左手掌心朝右， 指尖向上， 自然護於右肩內側；目視前下方(圖4)。
要領：左腳上步與右手栽拳須協調一致， 手到步到。
5.接上式， 右腳向右前方上步成右弓步，
要領：右腳上步與右手臂前擠要協調一致， 發力須雄渾整齊。
6.接上式， 左腳上步， 與右腿屈膝下蹲成馬步， 同時， 左手握拳以左肘往右橫擊， 右手迎擊左前臂， 發出脆響；目視左前方(圖6)。
要領：左腳上步與左肘橫擊、右手迎擊皆須同時完成；左肘發力要以腰帶肘， 身催肘行， 整齊飽滿。
7.接上式， 右腳上步， 與左腿屈膝下蹲成馬步， 同時， 右手握拳以右肘往左橫擊， 左手迎擊右前臂， 發出脆響；目視右前方(圖7)。
要領：同前。
8.接上式， 左腳往左擺步轉身， 同時， 左手掌心向外往左攔撥；右手握拳， 拳心朝上， 自然置於右腰側；目視左前方(圖8)。
要領：左腳擺步與左手攔撥須協調一致， 同時完成。
9.接上式， 右腳上步， 與左腿屈膝下蹲成馬步， 同時， 右手握拳以右肘往左橫擊， 左手迎擊右前臂， 發出脆響；目視右前方(圖9)。
要領：右腳上步與右肘橫擊、左手迎擊皆須同時完成；右肘發力要以腰帶肘， 身催肘行， 整齊飽滿。
10.接上式， 右腳往右擺步轉身， 同時， 右手掌心向外往右攔撥；左手握拳， 拳心朝上， 自然置於左腰側；目視右前方(圖10)。
要領：右腳擺步與右手攔撥須協調一致， 同時完成。
11.接上式， 左腳上步， 與右腿屈膝下蹲成馬步， 同時， 左手握拳以左肘往右橫擊， 右手迎擊左前臂， 發出脆響；目視左前方(圖11)。
要領：左腳上步與左肘橫擊、右手迎擊皆須同時完成；左肘發力要以腰帶肘， 身催肘行， 整齊飽滿。
12.接上式， 往右後方轉身撤右腳， 蹲身成馬步， 同時右肘向身後猛力頂撞，左手握拳屈肘與右手同高，自然置於左胸前；目視右前方(圖12)。
要領：撤步轉身與右肘頂撞要協調一致，同時完成；右肘發力要用瞬間崩炸、如皮膚燃火的內在寸勁，並與左手對拉爭衡，形成力偶。
13.接上式，左腳往左前方微挪步成左弓步，同時，右肘猛力向左前下方砸擊，左手迎擊右肘，發出脆響；目視左前下方(圖13)。
要領：左腳挪步與右肘砸擊、左手迎擊右肘須協調一致，同時完成；右肘砸擊發力要以身帶肘，腰催肘行，乾脆俐落，飽滿渾厚。
14.接上式，左腳撤步至右腳旁(中間保留一豎腳距離)，同時，兩手變掌，兩臂從身前劃圓由身體兩側上舉至頭頂後變為道教手(右掌掌指朝上、掌心朝左，左掌掌心朝上、掌指朝右、置於右掌掌根下寸許)緩緩下落置於胸前，右手指尖與下頦同高；二目平視前方(圖14)。
要領：左腳撤步與兩手在身體兩側上舉、下落變道教手須同時完成，協調一致。
15.接上式，兩手自然下落於身體兩側，兩掌掌心朝內輕貼於大腿外側，五指併攏，虎口自然伸開，中指尖輕點褲縫；頭頸正直，虛靈頂勁，下頦微收，兩目平視前方；沉肩墜肘，腰身正直(圖15)。
要領：身形中正，神氣平穩，全身放鬆，氣沉丹田。
同時右肘向身後猛力頂撞，左手握拳屈肘與右手同高，自然置於左胸前；目視右前方(圖12)。要領：撤步轉身與右肘頂撞要協調一致，同時完成；右肘發力要用瞬間崩炸、如皮膚燃火的內在寸勁，並與左手對拉爭衡，形成力偶。
13.接上式，左腳往左前方微挪步成左弓步，同時，右肘猛力向左前下方砸擊，左手迎擊右肘，發出脆響；目視左前下方(圖13)。
要領：左腳挪步與右肘砸擊、左手迎擊右肘須協調一致，同時完成；右肘砸擊發力要以身帶肘，腰催肘行，乾脆俐落，飽滿渾厚。
14.接上式，左腳撤步至右腳旁(中間保留一豎腳距離)，同時，兩手變掌，兩臂從身前劃圓由身體兩側上舉至頭頂後變為道教手(右掌掌指朝上、掌心朝左，左掌掌心朝上、掌指朝右、置於右掌掌根下寸許)緩緩下落置於胸前，右手指尖與下頦同高；二目平視前方(圖14)。
要領：左腳撤步與兩手在身體兩側上舉、下落變道教手須同時完成，協調一致。
15.接上式，兩手自然下落於身體兩側，兩掌掌心朝內輕貼於大腿外側，五指併攏，虎口自然伸開，中指尖輕點褲縫；頭頸正直，虛靈頂勁，下頦微收，兩目平視前方；沉肩墜肘，腰身正直(圖15)。
要領：身形中正，神氣平穩，全身放鬆，氣沉丹田。