加長版國慶假期已結束， 和往年一樣， 生活中、網路上， 又響起此起彼伏的“不想上班” “不想上學”的抱怨之聲。
海外旅行党、居家死宅黨、走親訪友黨，
針對你的各類問題， 我們對症下“藥”， 請速速自救。
上班上學恐懼症
旅遊、聚會、在家宅著， 是很多人的假期狀態， 連續八天如此， 平日節奏被徹底打亂。 突然調回緊張的工作模式或學習狀態， 不少人產生抵觸情緒。 部分人或長達兩周效率低下， 注意力難以集中。
藥方
不再熬夜， 儘量規律作息。 充足睡眠是積極情緒的良好保障。 另外， 除了提醒自己工作和學習的重要性， 不妨試著靜下心來思考下一步工作計畫。
令人心安的是， 國慶已經過了， 新年還會遠嗎？
睡眠紊亂症
雖然我們說要儘量規律作息， 但連續多日假期， 一些人飛往海外度假， 導致時差混亂， 一些人拼命熬夜， 睡眠嚴重不足。 朝九晚五的生活重啟， 常見萎靡不振或失眠多夢現象， 如何儘量緩解？
藥方
午後不要喝茶和咖啡， 以毒攻毒只會“中毒”更深；每晚最好用熱水泡腳， 按摩腳心足趾， 促進血液迴圈， 緩解疲勞狀態；睡前少看手機電腦， 促進褪黑素分泌， 以便快速進入睡眠。
消化不良綜合征
每逢佳節胖三斤， 與祖國同慶的不止是你， 可能還有你新增的脂肪。 不論是訪親拜友的應酬， 還是旅行中的大快朵頤， 大量油膩食物和碳水化合物在短時間內堆積，
藥方
長假後調整飲食結構， 定時飲食， 多吃水果、綠葉蔬菜、米粥、麵條等“清火”食品， 還可適當吃些健胃消食片或山楂片。
沉溺網路綜合征
八天長假， 另有不少宅人足不出戶， 刷劇、刷副本， 沉溺於網路， 恨不得鑽進電腦和手機。 精神娛樂滿足了， 卻像跑完一場馬拉松， 只覺得頭重腳輕， 眼睛發幹， 看東西發花， 還有雙影。
藥方
控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十分鐘。
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。
必要時可在醫生指導下適量使用眼藥水，並輔以調整植物神經紊亂的藥物治療。
最後補充一點小提示。節後剛開始，尤其是第一天，工作學習強度不宜太大，應循序漸進，避免因節奏突變導致神經衰弱。
上班休息之餘，可和同事分享節日趣聞，或是閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等，給思緒和心情一個緩衝期。
金秋十月，呼吸一口清爽的空氣，元氣滿滿地開始新一輪“戰鬥”吧。
編輯：行者無疆 | 審核：司源
藥方
控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十分鐘。
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。
必要時可在醫生指導下適量使用眼藥水，並輔以調整植物神經紊亂的藥物治療。
最後補充一點小提示。節後剛開始，尤其是第一天，工作學習強度不宜太大，應循序漸進，避免因節奏突變導致神經衰弱。
上班休息之餘，可和同事分享節日趣聞，或是閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等，給思緒和心情一個緩衝期。
金秋十月，呼吸一口清爽的空氣，元氣滿滿地開始新一輪“戰鬥”吧。
編輯：行者無疆 | 審核：司源