在和先生戀愛之前， 我是不知道兩個人在一起是可以不吵架的。
在我生活的大家庭裡， 夫妻因為小事吵架、大人孩子因為學習鬥嘴、一著急就高聲說話， 都是比較經常的事情， 也可能是距離太近的緣故， 壓抑、生氣、爭吵、抱怨， 是我經常見到的人們處理自己負面情緒的方式。 二十幾年下來， 我覺得這才是真正的生活。 那些電影裡、文章中看到的夫妻恩愛撒狗糧， 還動不動就撒一輩子的， 我認為是源于生活又高於生活的藝術加工而已， 或者， 即使是真實的，
所以， 和先生戀愛之前， 我也是一直以這樣的模式生活的——管不住自己的情緒， 說白了壓根不知道情緒是可以管理的。
二、對情緒毫無招架之力的我，
把生活過成了一地雞毛剛和先生談戀愛時， 我的狀態經常是這樣的：
因為從小心裡有什麼情緒， 總是能忍則忍， 所以對他的很多不滿， 都是壓抑在內心。 我們異地戀了好幾年， 開始時， 他並沒有每天互相聯繫的意識， 但我對這點是非常看重的。 然而那時， 我只是一直憋在心裡。 有次他居然一個星期都沒有聯繫我， 我再也忍不住了， 自己一個人哭哭啼啼熬夜寫了封電子郵件發給他， 一定要和他分手。 那次他才知道， 原來我是這麼需要經常聯繫。 後來他說， 你有什麼情緒不要忍著， 直接告訴我就好。
那次之後， 我就像是突然變了個人， 如果心裡有什麼不爽， 就經常以大聲喊著吵架的方式表達， 與其說是告訴他， 不如說是發洩。 現在想想， 這種方式有多糟糕， 但是對於一個一直都是壓抑自己情緒的人來說，
他說：“你要麼就壓抑自己， 要麼就大吵大鬧。 為什麼不能好好表達自己？為什麼就不能控制下自己的情緒？”有一次， 他說他的父母很少吵架， 頂多就是拌兩句嘴就和好， 兩人和和睦睦很幸福。 我開始一點不信， 只是覺得他在責怪我， 但當後來我真的和公公婆婆接觸多了， 才知道原來真的有很少吵架的婚姻。
不僅在生活上， 在學生時期和剛工作時， 我也不知道情緒是可以調整的。 猶記得幾年前， 有幾個週末下班時，
經過生活和工作中因為情緒原因而導致的低谷， 我下定決心開始改變。 我買來很多情緒管理方面的書看， 而且在生活中不斷去尋找方法， 好在生活中的事情會經常重複， 我就在一次次的重複中， 慢慢調整自己的情緒。 而改變也確實是一個漫長的過程。 經過兩三年後的現在， 我終於很少和先生吵架了， 而且， 我居然還發現一個非常重要的事情， 那就是不論在事業上， 還是生活中， 我們完全可以提前調整情緒， 在面對一個特定的人事物之前就提前把情緒調整到最佳狀態， 然後以非常好的狀態去迎接它。結果也自然是非常贊，之後你收穫到了成就感，自然也將帶著很開心的情緒，面對接下來的一切。
四、提前調整情緒，你也會過不一樣的生活當我回到家，如果心情好，就會做晚飯，等先生來了一起吃。但如果當天工作非常疲乏，我也不會勉強自己，心不甘情不願地做飯，先生也從不要求我必須要做飯，他看到我累了，就會換他來做。如果當天要和他商量一件事，我也是先體會下自己的情緒，如果情緒不太好，就先出去散個步，回來保准能好好說話。
每當我要寫作之前，總是先找找感覺。這種找感覺並不是指找到寫作的靈感，而是先給自己灌注一些士氣。比如，我會在音樂軟體上打開我的不同歌單，來聽些適合寫作主題的歌曲，很快進入那個氛圍；也會在簡書或者公眾號上看幾篇喜歡的作者的文章，比如彭小六、萌薇、Spenser，讀他們的文章，不知不覺就會被那種激情、希望和持續行動所感染，我也會很快投入到自己的寫作中。
另外，我每天調節情緒的非常好用的方式，就是當感知到自己疲勞、氣憤時抓緊去睡覺，一覺解千愁。而當自己狀態低落，焦慮橫生時，就換上跑鞋去跑步，或者快走，不到一小時，就又恢復樂觀的情緒了。
所以，現在的我，已經不是當年那個被情緒牽著走的丫頭了，而是敏銳地覺察自己的情緒，並提前調節情緒。打個比喻，有的人家，經常口渴了想喝口熱水，卻發現暖壺裡經常沒有熱水，還需要忍著口渴燒熱水；而有的人家，不論什麼時候，暖壺裡的水永遠是滿的，隨時有熱水喝。這就好比我們的情緒，我現在是經常在事情發生前（口渴前）就將情緒調節到快樂平靜的狀態（暖壺裡的水是滿的），而不是因為事情發生了（口渴）要去緊急應對（燒水）而導致情緒波動，因此自然能夠經常比較高效愉悅地處理好當前的人際關係和事物。
而且，情緒也是相互傳染的，如果你自己每天處於快樂的情緒中，也自然會影響到你的愛人、家人朋友和同事，他們也會把好的情緒，再回傳給你。這樣，縈繞在你周圍的，自然是越來越好的情緒場。即使他們因為自己的原因而情緒不好，也不會影響到你，因為情緒就像流水一樣，水往低處流，他們只能影響到那些情緒更加紊亂和低落的人，而很少能波及到一個懂得調整自己情緒的人。
當你可以完全掌握和管理自己的情緒，你會發現，美好的生活和未來，正在向你招手。
然後以非常好的狀態去迎接它。結果也自然是非常贊，之後你收穫到了成就感，自然也將帶著很開心的情緒，面對接下來的一切。四、提前調整情緒，你也會過不一樣的生活當我回到家，如果心情好，就會做晚飯，等先生來了一起吃。但如果當天工作非常疲乏，我也不會勉強自己，心不甘情不願地做飯，先生也從不要求我必須要做飯，他看到我累了，就會換他來做。如果當天要和他商量一件事，我也是先體會下自己的情緒，如果情緒不太好，就先出去散個步，回來保准能好好說話。
每當我要寫作之前，總是先找找感覺。這種找感覺並不是指找到寫作的靈感，而是先給自己灌注一些士氣。比如，我會在音樂軟體上打開我的不同歌單，來聽些適合寫作主題的歌曲，很快進入那個氛圍；也會在簡書或者公眾號上看幾篇喜歡的作者的文章，比如彭小六、萌薇、Spenser，讀他們的文章，不知不覺就會被那種激情、希望和持續行動所感染，我也會很快投入到自己的寫作中。
另外，我每天調節情緒的非常好用的方式，就是當感知到自己疲勞、氣憤時抓緊去睡覺，一覺解千愁。而當自己狀態低落，焦慮橫生時，就換上跑鞋去跑步，或者快走，不到一小時，就又恢復樂觀的情緒了。
所以，現在的我，已經不是當年那個被情緒牽著走的丫頭了，而是敏銳地覺察自己的情緒，並提前調節情緒。打個比喻，有的人家，經常口渴了想喝口熱水，卻發現暖壺裡經常沒有熱水，還需要忍著口渴燒熱水；而有的人家，不論什麼時候，暖壺裡的水永遠是滿的，隨時有熱水喝。這就好比我們的情緒，我現在是經常在事情發生前（口渴前）就將情緒調節到快樂平靜的狀態（暖壺裡的水是滿的），而不是因為事情發生了（口渴）要去緊急應對（燒水）而導致情緒波動，因此自然能夠經常比較高效愉悅地處理好當前的人際關係和事物。
而且，情緒也是相互傳染的，如果你自己每天處於快樂的情緒中，也自然會影響到你的愛人、家人朋友和同事，他們也會把好的情緒，再回傳給你。這樣，縈繞在你周圍的，自然是越來越好的情緒場。即使他們因為自己的原因而情緒不好，也不會影響到你，因為情緒就像流水一樣，水往低處流，他們只能影響到那些情緒更加紊亂和低落的人，而很少能波及到一個懂得調整自己情緒的人。
當你可以完全掌握和管理自己的情緒，你會發現，美好的生活和未來，正在向你招手。