秋冬天氣多變， 也會乾燥很多， 非常容易感冒， 從而引發咽喉疼痛等， 疼起來睡覺都睡不好， 那麼要怎麼預防呢， 下面和湖南綠色食品網一起來瞭解下。
1.多喝水
水能潤喉， 咽喉腫痛者應該多喝。 而且最好是喝溫水， 冷水很可能會刺激喉嚨， 使喉炎更嚴重。
2.喝蜂蜜茶
將茶葉用小紗布袋裝好， 置於杯中， 然後沸水沖泡， 放溫後加入適量蜂蜜， 攪勻， 每隔半小時， 用此溶液漱口並咽下， 見效後連用三日。
3.喝中藥護嗓茶
取生甘草、麥冬、桔梗、玄參、五味子各3克， 然後混勻， 開水沖泡即可。 此茶外有舒解之功， 內有清熱之用， 利咽潤喉， 去痛消炎。
4.含服潤喉糖
最好選用蜂蜜或水果口味的潤喉糖， 應避免薄荷味兒的。
5.使用空氣加濕器
天氣乾燥會使聲帶之間的粘液幹掉而彼此粘連， 從而導致喉炎。 空氣加濕器能夠增加空氣濕度， 從而緩解喉炎症狀。
6.按摩照海穴
照海穴位於足內側， 內踝尖下方凹陷處， 按壓此穴能清咽利喉。 不過按壓力道不能過猛， 應該以感到酸、麻、脹為度， 時間以5至10分鐘為宜。 如果再配合按壓列缺穴、太溪穴和天突穴等穴位， 效果更佳。
7.少說話
既然咽喉腫痛， 就應該讓聲帶好好休息， 應該少說話， 甚至連低聲細語也應避免。
8.暫戒煙酒
吸煙喝酒會使你的嗓子越發乾燥， 從而使喉炎更加嚴重， 所以當咽喉腫痛的時候， 應該暫戒煙酒。
9.避免辛辣油膩的食物。
咽喉腫痛的時候， 吃一些辛辣刺激的食物， 無疑是火上澆油。 此外， 油膩的食物也不利於喉炎的恢復， 也應該避免食用。
不過雖說咽喉腫痛很容易治好， 從健康角度來說， 還是人能不生病還是最好的， 因此， 在日常的生活應酬中， 自己要多注意自己的身體， 避免引起不必要的麻煩。
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