對很多人來說，
早晨時分是一天中最匆忙的時段。
美國國家睡眠基金會發佈的一項睡眠調查結果顯示，
在工作日的早晨，
30-50歲的人表示自己在5:59起床，
而46—64歲的人則在5:57醒來。
百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點起床， 然後在跑步機上跑四英里（約6.4公里）， 足足跑了幾十年。 他說：“我從不會入住那些沒有跑步機的賓館。 ”
儘管很多人清晨時間安排的習慣各不相同， 但動機都是一樣的， 因為作為成功人士， 在需要處理最優先的要緊事或者生活中想做的事時， 清晨時分正好是他們日程表裡最容易自我掌控的一段時間。
早晨的時光的確需要好好利用， 就如同一句很不錯的理財廣告說的那樣：先給自己投資， 再為消費埋單。 因此， 謹記以下幾點， 一定會讓你擁有一個充實對的早晨。
一、關於意志力：永遠不要在夜晚做決定
每個星期都有168個小時， 然而並不是每一個小時都同樣適合做任何事情。
清晨時分還是科學意義上健身或工作的最好時候。 一項關於“意志力”的研究成果表明， 在早晨， 人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。 因為早晨時分， 我們享受了一整夜的好覺， 意志力相當充沛，
而在晚上， 人們比較容易失去自控力並做出糟糕的決定， 這似乎已經成了司空見慣的現象。 減肥的戒律不是在早晨的時候打破的， 而是在晚上的時候；衝動型犯罪主要在夜晚11點以後爆發；吸毒、酗酒、不正當性行為、揮金豪賭等種種過錯通常也都是在晚間發生的。
二、什麼是最理想的早晨習慣？
最理想的早晨習慣是那些只要通過定期適當的練習就能產生長遠效益的事情。 比如以下：
1、發展事業， 籌畫未來前途。 人們之所以選擇在早上專心工作， 其中一條關鍵因素就是：在這個時段不會有人過來打擾你， 你可以把手頭要做的事情一氣呵成地搞定。
2、晨練後， 更容易“沾枕即睡”。 相比那些在其它時段健身的人， 早晨起床就鍛煉的人晚上更容易“沾枕即睡”， 而且能夠一覺到天明。 而且， 早晨鍛煉的人更容易堅持下來， 很可能由於先前提到的意志力以及邏輯安排上的合理性。 要知道， 跑一次步的效果是微乎其微的，
三、如何改進你的清晨？
通過研究人們在早晨的各種習慣， 我發現要想好好利用這段時間， 有四大步驟是必不可少的。
1、像減肥一樣記錄時間安排。 如果你想要更好地利用時間， 那麼首先就得知道自己現在是如何使用它的。
2、設定一個適合自己的計畫。當你搞清楚了時間利用情況之後，請再問自己一個問題：對你來說，一個完美的早晨應該是什麼樣的？
3、告別“晚睡強迫症”。想清楚自己幾點睡幾點起，習慣熬夜的人或許會發現，從原本想起床的那個鐘點出發，往前倒推8個小時，算出來的結果一般也不會是一個過早上床的鐘點。
4、做讓你樂在其中的事。要想把一個願望化為一種習慣，就必須具備自發的強大意志力才行，而且不能“三天打魚，兩天曬網”。
2、設定一個適合自己的計畫。當你搞清楚了時間利用情況之後，請再問自己一個問題：對你來說，一個完美的早晨應該是什麼樣的？
3、告別“晚睡強迫症”。想清楚自己幾點睡幾點起，習慣熬夜的人或許會發現，從原本想起床的那個鐘點出發，往前倒推8個小時，算出來的結果一般也不會是一個過早上床的鐘點。
4、做讓你樂在其中的事。要想把一個願望化為一種習慣，就必須具備自發的強大意志力才行，而且不能“三天打魚，兩天曬網”。