《紅樓夢》“風雨夕悶制風雨詞”一章， 寫林黛玉喝了兩口稀粥， 仍歪在床上， 不想“秋霖脈脈， 陰晴不定， 那天漸漸的黃昏， 且陰的沉黑， 兼著那雨滴竹梢， 更覺淒涼”， 不覺心有所感， 遂成《秋窗風雨夕》。
秋花慘澹秋草黃，
耿耿秋燈秋夜長；
已覺秋霜秋不盡，
那堪風雨助淒涼。
調查顯示， 約高達38%的抑鬱症患者， 會在秋冬季抑鬱發作， 秋季的自殺率也是全年中最高的。 而至少15%的普通人群， 也會在秋天有抑鬱情緒的體驗， 這就是中國常說的“悲秋”。
0 1為什麼秋天容易悲傷？1、季節變化：
換季是人們的身體對氣候最敏感的時候， 鬱悶的心情也容易趁虛而入。 秋天來臨， 草葉飄零， 容易讓人產生蕭瑟、淒涼之感， 人體生物鐘也因不適應日照時間長短的變化， 導致生理節律紊亂和內分泌失調， 進而使得情緒與精神狀態受到影響。
2、內分泌失調：
隨著腦科學的發展， 研究者發現， 人腦的深部有個叫“松果體”的內分泌腺，
立秋以後， 白天漸短， 尤其在陰雨時節， 天色暗淡， 松果體開始分泌大量的松果體激素。 它能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌， 使機體興奮性下降。
0 2悲秋綜合征的表現1、情緒低落、憂傷、悲觀。
2、食欲和睡眠品質下降。
心理
預防"悲秋"， 最有效的方法是心理調節， 保持樂觀情緒。
睡覺
每天儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起;中午適當小睡10到20分鐘。
吐槽
多結交朋友， 找知心的、明白事理的親友， 向其傾吐心裡話。
運動
體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化， 較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
0 4讓人心情愉悅的食物1、巧克力
巧克力具有抑制憂鬱、使人產生愉悅感， 尤其是可哥含量更多的黑巧克力， 含有豐富的苯乙胺， 能對人的情緒調節發揮重要作用。 這就是為什麼很多人在吃巧克力時， 會感到幸福。
2、魚油
魚油中的脂肪酸有常用抗抑鬱藥的類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量， 使人心理焦慮減輕。
3、香蕉
香蕉含有生物鹼， 可以振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ6的超級來源， 這些都可以説明大腦製造血清素， 減少產生抑鬱的情形。
4、辣椒
根據美國學者的研究：辣椒素， 能刺激嘴的神經末梢， 引起一種“火辣辣的感覺”。 辣椒中的“內啡肽”， 是一種“痛苦殺手”， 可以導致情緒的高漲。
5、牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月後，3／4的人都變得不太緊張、不太暴躁、不太焦慮。
低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜製劑之後，感覺相對不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員萬萬沒想到。大蒜竟有這種特別的“副作用”。
5、牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月後，3／4的人都變得不太緊張、不太暴躁、不太焦慮。
低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜製劑之後，感覺相對不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員萬萬沒想到。大蒜竟有這種特別的“副作用”。