他出道于皇馬的青訓營， 卻輾轉多支球隊後， 最終效力馬競長達8個賽季。 他年少成名， 曾經拿到世青賽金球和冠軍， 卻最終在皇馬兩個賽季僅僅只出戰6場；他曾經在歐冠決賽中踢飛點球， 最終讓馬競再次與歐冠冠軍擦身而過， 可是在賽後他的那封道歉信， 卻讓球迷們感動至深， 不僅獲得了隊友、主教練和球迷的尊重， 還為自己贏得了眾多的掌聲。 如今已經32歲的他， 需要面對眾多年輕才俊的競爭， 可是即便如此， 他依靠自己的努力依舊在西蒙尼手中， 獲得了一個首發的位置。 在接受採訪中， 他表示：“在結束馬競生涯之後，
從小在足球方面頗有天賦的胡安弗蘭， 就得到了眾多西班牙球會的關注，
2005年， 遭到皇馬“嫌棄”的胡安弗蘭， 租借加盟西班牙人， 並在這裡拿到了自己的首個冠軍-國王杯冠軍， 同時胡安弗蘭在比賽中表現也非常出色， 但是即便如此他依舊無法立足皇馬， 最終在代表西班牙參加2005年世青賽後， 胡安弗蘭離開皇馬， 轉投奧薩蘇納， 並在這裡成為球隊的絕對核心。 而此時的胡安弗蘭也徹底對皇馬新生結締， 並且只要對陣皇馬的比賽中， 胡安弗蘭都像打了雞血一般， 拼盡全力的攻破老東家的球門， 甚至還曾經上演了30米遠射破門的好戲。
2011年年初， 胡安弗蘭離開多年深陷保級的奧薩蘇納， 以425萬歐的轉會費加盟馬德里競技， 並很快在球隊中站穩了腳跟。
然而在2016年歐冠總決賽中，胡安弗蘭卻成了馬競的“罪人”，在對陣皇馬的比賽中，他先是放倒貝爾為對手送上任意球，而讓皇馬利用這個任意球攻破了己方大門；隨後在最後的點球大戰中，他又皮球中柱，最終一腳踢碎了馬競多年來的歐冠夢。相信即便過去一年多的時間了，大部分球迷都還記得那一刻胡安弗蘭傷心欲絕的舉動，大部分球迷都還記得，那一刻托雷斯掛在兩頰的淚水。在罰丟點球之後，胡安弗蘭並沒有選擇逃避和推脫責任，而是選擇了坦然的面對這一切，在賽後他特地寫了致歉信，發給球迷，他在信中不僅表達了自己疊愧疚，更是情深意切的表達了自己會為這粒丟球而承擔責任，並承諾球迷們，“遲早有一天，我要讓我們的隊長加比為馬競高高地舉起歐冠冠軍的獎盃。然後我們會帶著‘大耳朵杯’一起在卡爾德隆球場狂歡。”這封信不僅獲得了球迷們的原諒，更是得到了來自世界各地球迷們的尊重和支持。
還有幾個月胡安弗蘭就要32歲了，同時明年夏天，他與馬競的合約也將到期，這對於一名老將來說，明年必然會是一個非常困難的一年，因為他需要做好離開格子軍團的準備，因為俱樂部中的年輕才俊已經“迫不及待”的想從他手中接過接力棒，成為球隊的主力，而這無疑會讓他壓力倍增，並且很可能會影響到他未來的去留。但即便未來不可知，胡安弗蘭依舊滿懷信心，正如他說的那樣，“我唯一能做的就是展示出自己的能力，讓教練直到我是那個應該首發的人”。
然而在2016年歐冠總決賽中，胡安弗蘭卻成了馬競的“罪人”，在對陣皇馬的比賽中，他先是放倒貝爾為對手送上任意球，而讓皇馬利用這個任意球攻破了己方大門；隨後在最後的點球大戰中，他又皮球中柱，最終一腳踢碎了馬競多年來的歐冠夢。相信即便過去一年多的時間了，大部分球迷都還記得那一刻胡安弗蘭傷心欲絕的舉動，大部分球迷都還記得，那一刻托雷斯掛在兩頰的淚水。在罰丟點球之後，胡安弗蘭並沒有選擇逃避和推脫責任，而是選擇了坦然的面對這一切，在賽後他特地寫了致歉信，發給球迷，他在信中不僅表達了自己疊愧疚，更是情深意切的表達了自己會為這粒丟球而承擔責任，並承諾球迷們，“遲早有一天，我要讓我們的隊長加比為馬競高高地舉起歐冠冠軍的獎盃。然後我們會帶著‘大耳朵杯’一起在卡爾德隆球場狂歡。”這封信不僅獲得了球迷們的原諒，更是得到了來自世界各地球迷們的尊重和支持。
還有幾個月胡安弗蘭就要32歲了，同時明年夏天，他與馬競的合約也將到期，這對於一名老將來說，明年必然會是一個非常困難的一年，因為他需要做好離開格子軍團的準備，因為俱樂部中的年輕才俊已經“迫不及待”的想從他手中接過接力棒，成為球隊的主力，而這無疑會讓他壓力倍增，並且很可能會影響到他未來的去留。但即便未來不可知，胡安弗蘭依舊滿懷信心，正如他說的那樣，“我唯一能做的就是展示出自己的能力，讓教練直到我是那個應該首發的人”。