吃得太飽， 天天吃， 餐餐吃， 還要零食、加餐、夜宵， 胃真的受得了嗎？一個人的胃部可以容下兩斤的食物， 填入一半就可以滿足全天所需能量。 超出的部分就會讓身體負擔過重， 出現一些疾病。
嚇死了！這十種病都是吃飽了“撐”的
1.肥胖
長期飽食、攝入的營養就會過剩， 而體內多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來， 久而久之， 就會使人發胖。
無數科學研究證實， 肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等， 再加上由此帶來的併發症， 可能達到上百種， 非常可怕。
2.胃潰瘍
吃得過飽使得胃腸道負擔加重、消化不良。 如果上頓還未消化， 下頓又填滿胃部， 胃始終處於飽脹狀態， 胃黏膜就不易得到修復的機會， 胃大量分泌胃液， 會破壞胃黏膜， 極易發生胃糜爛、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。
3.結腸癌
吃得過飽的人， 通常偏好紅肉食物， 如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等， 這類紅肉中都有一個特點， 含有很高的飽和脂肪；若是吃的纖維素又少， 患結腸腫瘤的風險遠就高於其他人。
4.脂肪肝
據2015年發佈的《中國脂肪肝防治指南（科普版）》顯示， 中國成人脂肪肝患病率已達到12.5％~35.4％。
纖維素食物如穀物、高纖維蔬菜吃得過少，
5.腎衰竭
吃的太多會影響到泌尿系統， 這是由於多餘的物質需要靠腎臟排泄出去， 就會加重肝腎的負擔而受到損傷。
6.急性胰腺炎
平時高脂肪、高蛋白的食物吃得太多， 並且在過飽的情況下飲酒， 極易引起胰腺水腫， 從而誘發急性胰腺炎。
7.冠心病
飽餐後人體內需要更多的血液到胃部幫助消化， 這時就可能導致冠狀動脈供血不足， 血黏度增加， 容易誘發心絞痛甚至心肌梗死。
8.膽結石
長期過飽， 膽固醇水準增高， 多餘的膽固醇濃縮沉澱在膽囊裡， 還容易患膽結石。
9.神經衰弱
晚上吃得太飽， 胃腸道鼓起會壓迫周圍臟腑， 這種興奮會傳遞到大腦皮質， 引起神經衰弱。
10.老年癡呆
日本專家統計發現， 大約30%—40%的老年癡呆患者， 在年輕時長時間飲食過飽， 生怕吃的不夠多。
輕度飽食傷身往往沒有明顯的不適症狀， 如果已出現乏力、噁心、便秘等情況， 很可能已經步入了中、重度“飽食傷身”。
如何避免“
飽食傷身
”呢？
1.飯吃七分飽
胃裡還沒覺得滿， 但對食物的熱情已有所下降， 主動進食的速度也明顯變慢， 但習慣性地還想多吃， 可如果把食物撤走， 很快就會忘記吃東西。
2.三餐規律
把握好吃飯的時間， 最好在感覺有點兒餓時開始吃飯， 而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
3.吃飯至少保證20分鐘
從吃飯開始20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒收到信號就已經吃多了。
4.吃飯少盛一點
飯前喝兩杯水或喝碗湯，買小包裝的食物，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食物，如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
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而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。3.吃飯至少保證20分鐘
從吃飯開始20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒收到信號就已經吃多了。
4.吃飯少盛一點
飯前喝兩杯水或喝碗湯，買小包裝的食物，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食物，如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
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