每年的3到10月是去西藏的最佳時間， 最近已經有一些朋友開始準備他們的西藏之行了， 去之前很多人問卓瑪去西藏應該注意什麼， 我一般都會回答他們一句話：“走路不要跑， 房事不能要”！
只要你記住了這句話， 一般都不會有高原反應， 因為我平常見過很多人高反都是因為這個原因：劇烈運動。
我們先來說下走路不要跑
西藏被稱為離天堂最近的地方， 有很多漂亮的風景， 很多人因為是第一次看到這麼漂亮的風景， 所以難免會心情激動， 一下車就開始跑呀、蹦呀、大聲喊叫呀......這些行為很容易會引起缺氧。
2015年夏天的時候， 我帶一個中老年團到羊湖參觀， 其中有一位45歲的大哥看到美麗的羊湖後心情激動， 一路小跑到湖邊， 結果一下子就暈倒了， 吸了一小瓶氧氣才恢復過來。
我們再來說下房事不能要
這個主要針對的是情侶或夫妻， 單身狗請自動忽略。 有研究稱一次房事的運動量不亞於一次馬拉松， 你想像下在高原地區跑一次馬拉松是什麼感覺， 一般人能受的了嗎？
因為這種事情發生嚴重高反的例子特別多， 僅卓瑪聽說的就有十幾起， 有的是在珠峰大本營， 有的是在納木措湖邊， 有的是在川藏線上......
除了不能劇烈運動， 還要注意什麼？
1、去西藏後禁止喝酒， 一般在平原一斤的量在高原只能喝三兩， 還有就是減少抽煙。
2、剛到西藏的前三天左右不要洗澡， 防止感冒後引起肺水腫。
3、由於高原氣候寒冷， 晝夜溫差大， 要注意準備足夠的禦寒衣服。
4、最重要的是心態一定要好， 不要總擔心我會不會高反。
溫馨提示zhuoma2020