蕾蕾小編
假期過去了， 大夥們長假期間吃得多， 補救回來了嗎？說到瘦身呢， 很多人有這樣的困惑：明明每天都做大量運動， 可體重卻不見下降， 信心都快被打擊沒了。
但是， 你可千萬不要灰心喪氣， 減肥沒有進展， 有可能是你的運動方式有問題。 接下來大家就一起來看看， 減肥者在運動時常出現的9種錯誤觀念， 或許此時你正深陷其中無法自拔呢。
1
攝取的熱量太少
眾所周知， 控制熱量可避免發胖， 低卡飲食可減慢心臟老化， 預防心血管疾病。 但是， 如果你堅持運動就不能一昧如此了。 運動時身體需要消耗蛋白質、脂肪和碳水化合物。
2
有氧運動時間過長
雖然有氧運動有益於心臟健康， 但超越極限後反而會對心血管系統帶來負面影響。 在進行有氧運動時需量力而行， 切勿過量。
3
運動時不喝水
任何一項運動都會讓身體失去水分， 長期缺水對健康不利， 需要適當補水。
4
運動時只喝運動飲料
很多人都知道運動時要補充水分， 但又不喜歡喝淡而無味的白開水， 於是很多人便選擇了運動飲料。 但是大多數運動飲料都含有大量糖分， 在劇烈運動期間飲用， 絕對弊大於利。
5
飽腹或空腹做運動
無論是飽腹或是空腹時做運動都不建議， 此時的你極易疲勞， 或出現身體不適。 最好在去健身之前2小時吃點東西， 這是健康運動的最佳選擇。
6
過量進食
即使你每天堅持運動也要控制飲食， 保持身材的秘訣除了運動還有飲食， 攝入過多熱量時， 運動再多也是徒勞。 因為在健身房運動一小時僅消耗500大卡， 你還敢肆無忌憚的大吃特吃嗎？
7
健身後馬上沐浴或蒸桑拿
運動過程中會流失大量體液導致血壓上升，此時如果沐浴或是蒸桑拿會感覺不適，嚴重者有可能會導致暈倒。運動後最好先喝點水補充水分，並且休息30分鐘後再洗澡。
8
運動後不做拉伸運動
運動後做拉伸能夠防止次日肌肉酸痛。
9
每天都要運動
很多人認為運動應該每天都堅持，但是這樣反而會讓你更容易感覺疲倦，而且消耗肌肉，對身體健康不利。所以應適當休息一下放鬆身體，切莫給自己太大壓力。
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再運動，事半功倍哦~
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