孕婦在懷孕的時分會有很多的不順應， 孕婦在懷孕的時分便秘也是很常見的事情， 而且還會給孕婦帶來攪擾， 那麼孕婦便秘該如何調理呢？
孕婦在懷孕期間便秘是很常見的問題， 但是也會給孕婦生活帶來很大的影響， 索引孕婦呈現便秘後要多吃些蔬果雜糧， 每天要堅持活動身體， 下面讓我們一同來理解理解吧！
孕婦便秘怎樣調理
多吃蔬果雜糧
孕婦常常因進食過於精密而排便艱難， 因而要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
多纖維飲食
不要吃辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆類等。
定時排便
每天早上和每次進餐後最容易呈現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因而， 起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。
每天堅持活動身體
孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐步笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動能夠加強孕婦的腹肌收縮力，
心態調理個別孕婦由於遭到便秘的攪擾產生了排便恐懼感， 於是有認識地減少排便次數， 招致便秘狀況變得更嚴重。 面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態。 孕婦便秘的病症
便秘常見的表現有便意少， 便次也少；排便困難、費力；排便不暢；大便幹結、硬便， 有排便不淨感；便秘伴有腹痛或腹部不適。 還有局部便秘的患者伴有失眠、焦躁、多夢、抑鬱、焦慮等肉體心理障礙。
妊娠便秘患者在臨床中較為多見， 與普通便秘的病症區別不大。 輕者腹脹、腹痛。 嚴重者因便秘日久影響膀胱的氣化功用而可能招致急性尿瀦留。
對一組安康人調查結果標明， 排便習氣多為每日1―2次或1―2日1次的為60%， 糞便多為成型或軟便；少數安康人的排便次數可達1日3次， 為30%， 又或者局部人為3天1次， 為10%， 糞便半成型或呈臘腸樣硬便。 因而必需分離糞便的性狀、自己平常排便習氣和排便有無艱難作出有無便秘的判別。 如超越6個月即為慢性便秘。
孕婦便秘留意事項
選擇吃含纖維多的食物
有便秘狀況的孕媽媽， 能夠吃一些製造較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；含纖維較多的水果， 如草莓、梨、無花果、甜瓜等。
選擇含脂肪酸較多的食物
各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘狀況， 如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的魚。
選擇能促進腸爬動的食物
多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物， 能促進腸爬動， 協助排便。 還能夠喝一些優酪乳來緩解便秘。
選擇含維生素比擬豐厚的食物
如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、本人製造的鮮果汁等。
三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃， 防止空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比方糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新穎蔬菜、新穎水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。
多補充水分
體內水分如補充缺乏， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1000毫升水。 由於水分缺乏， 糞便就無法構成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減笨重秘的重要辦法。
切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。由於糞便在體內積存久了，不但形成排便不易，也會影響食欲。倡議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸爬動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是協助排便的好辦法。
養成每日定時排便的習氣
最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習氣。
充足睡眠，適量活動
多活動可加強胃腸爬動。
保證睡眠充足、心情高興、肉體壓力得到緩解
這些都是減笨重秘的好辦法。無妨多做一些感興味的事，比方觀賞音樂、觀花、閱讀等，儘量逃避不良的肉體刺激。
糞便就無法構成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減笨重秘的重要辦法。切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。由於糞便在體內積存久了，不但形成排便不易，也會影響食欲。倡議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸爬動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是協助排便的好辦法。
養成每日定時排便的習氣
最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習氣。
充足睡眠，適量活動
多活動可加強胃腸爬動。
保證睡眠充足、心情高興、肉體壓力得到緩解
這些都是減笨重秘的好辦法。無妨多做一些感興味的事，比方觀賞音樂、觀花、閱讀等，儘量逃避不良的肉體刺激。