經歷了國慶、中秋雙節長假狂歡後
有多少童鞋的狀態是這樣的？
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小明
我就是啊！節後第一天上班就覺得渾身乏力， 精神老是不能集中， 感覺吃不下東西， 整個人都很煩躁...假期你快回來呀...
小編
這就是典型“假期綜合征”的表現啦~如何在節後迅速擺脫因放假生活規律改變的種種不適， 快速滿血復活？小編這就給大家介紹幾款食療攻略， 助大家輕鬆開工， 調整好狀態。
抗疲勞
黃豆煲魚骨
材料：
黃豆80克， 魚骨500克， 陳皮1/4個， 薑3片。
方法：
1、黃豆陳皮要洗淨， 提前浸泡2小時；
2、魚骨煎至微黃， 濺入少許水， 然後用煲湯袋承裝， 再與黃豆、陳皮、生薑一起放進瓦煲內。
3、加入清水2500毫升（約10碗水量）， 武火煲沸後， 改為文火煲約1小時， 調入適量食鹽和生油便可。 此量可供3-4人用。
作用：
黃豆、魚骨兩款超營養食材結合， 搭配能補鈣健骨， 提高免疫力；陳皮具有健脾養胃的功效， 可減輕脾胃負擔。 適合假期活動較多、奔波勞累的人群。
柏仁蓮子茯苓粥
材料：
柏子仁15克， 蓮子20克， 茯苓20克， 粳米和大米共100克。
方法：
洗淨中藥， 先浸泡30分鐘， 加水與米共同熬粥， 可適量加糖。
功效：
安神、補腦、養心。 能提高人體免疫功能、促進血液迴圈、有助胃腸蠕動等功能， 具有很好的滋補作用。
下火潤燥
粉葛眉豆煲生魚
材料：
粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。
方法：
１、粉葛去皮、切塊， 眉豆、赤小豆浸透， 蜜棗去核， 陳皮浸透；
２、生魚宰後洗淨， 煎至微黃。
３、以上材料一起下瓦煲， 加水3000毫升(12碗量)， 武火滾沸後改文火煲兩個半小時， 下鹽便可。
功效：
粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。 此湯還加入清潤的蜜棗， 和陳皮， 味道尤為清潤鮮美， 有清熱、潤燥、去骨火的作用，適宜節假日之後一家大小飲用。
鮮幹苦瓜燉蠔豉
材料：
苦瓜400克、苦瓜幹30克、蠔豉50克、瘦肉150克、生薑3片。
方法：
1、各物分別洗淨。苦瓜去瓤，切塊；苦瓜幹浸泡，切段；蠔豉浸軟；豬瘦肉切塊。
2、一起下燉盅，加入冷開水1500毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約2個半小時，調味飲用，此量為3-4人用。
功效：
熬夜、煙酒、嗜食煎炸辛辣，是人們過節期間容易出現的生活習慣，針對這種情況的湯水要清熱、清潤而“墜火”（即“下火”）。苦瓜苦味性涼，有清心開胃的效果。與蠔豉合而燉湯，清熱下火而不寒涼，清潤可口而又補益，男女老少皆宜。
開胃消滯
陳皮山楂白菜豆腐湯
材料：
陳皮1/4個，穀、麥芽各24克，山楂15克，白菜250克，冬菇30克，豆腐2塊，生薑4片。
方法：
１、將各種食材洗淨。陳皮浸透去瓤，白菜切段，北菇去蒂浸發。
２、在砂鍋內加入清水2000毫升(8碗量)和藥材，大火滾沸改小火滾1小時，下北菇、白菜、豆腐滾約20分鐘，放鹽調味即可。
功效：
長假期間，不少人由於暴飲暴食，容易出現消化不良、腹部脹氣、胃炎、便秘等症狀，山楂陳皮白菜豆腐湯有消除積食、緩解胃脹、噯氣、理氣健脾的功效，對消除因消化不良引起的不適有一定的作用。
布渣葉麥芽土茯苓湯
材料：
布渣葉30克、麥芽30克、土茯苓30克。
方法：
先將布渣葉、土茯苓洗淨，再將所有材料放入煲中加水適量煮一個小時，調味即可。
功效：
消滯清熱、暖胃化濕理氣。
小編
當然了，心態的調整也很重要。比如告訴自己——假期也需要休息，它還會回來的。但對小編來說......
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來源｜羊城晚報嶺南大醫館、健客網
編輯｜健康南海微信編輯小組
有清熱、潤燥、去骨火的作用，適宜節假日之後一家大小飲用。鮮幹苦瓜燉蠔豉
材料：
苦瓜400克、苦瓜幹30克、蠔豉50克、瘦肉150克、生薑3片。
方法：
1、各物分別洗淨。苦瓜去瓤，切塊；苦瓜幹浸泡，切段；蠔豉浸軟；豬瘦肉切塊。
2、一起下燉盅，加入冷開水1500毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約2個半小時，調味飲用，此量為3-4人用。
功效：
熬夜、煙酒、嗜食煎炸辛辣，是人們過節期間容易出現的生活習慣，針對這種情況的湯水要清熱、清潤而“墜火”（即“下火”）。苦瓜苦味性涼，有清心開胃的效果。與蠔豉合而燉湯，清熱下火而不寒涼，清潤可口而又補益，男女老少皆宜。
開胃消滯
陳皮山楂白菜豆腐湯
材料：
陳皮1/4個，穀、麥芽各24克，山楂15克，白菜250克，冬菇30克，豆腐2塊，生薑4片。
方法：
１、將各種食材洗淨。陳皮浸透去瓤，白菜切段，北菇去蒂浸發。
２、在砂鍋內加入清水2000毫升(8碗量)和藥材，大火滾沸改小火滾1小時，下北菇、白菜、豆腐滾約20分鐘，放鹽調味即可。
功效：
長假期間，不少人由於暴飲暴食，容易出現消化不良、腹部脹氣、胃炎、便秘等症狀，山楂陳皮白菜豆腐湯有消除積食、緩解胃脹、噯氣、理氣健脾的功效，對消除因消化不良引起的不適有一定的作用。
布渣葉麥芽土茯苓湯
材料：
布渣葉30克、麥芽30克、土茯苓30克。
方法：
先將布渣葉、土茯苓洗淨，再將所有材料放入煲中加水適量煮一個小時，調味即可。
功效：
消滯清熱、暖胃化濕理氣。
小編
當然了，心態的調整也很重要。比如告訴自己——假期也需要休息，它還會回來的。但對小編來說......
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來源｜羊城晚報嶺南大醫館、健客網
編輯｜健康南海微信編輯小組