如何保護眼睛，你知道麼

有三類人群要格外愛護自己的眼睛， 其一是用眼比較多的人群， 比如久對電腦的白領上班族， 應付考試的學生；其二是老年人，

他們隨著年紀的增大， 眼部結構變得萎縮乾涸， 因此容易患上白內障， 青光眼一類眼部疾病；其三是本身眼睛就比較脆弱， 容易出狀況的人群， 比如存有迎風流淚， 紅眼病等眼部疾病的患者。 保護眼睛不僅僅要注意良好的衛生習慣和生活習慣， 還要注意自身飲食， 吃什麼食物， 對眼睛好？

胡蘿蔔-富含維生素A

胡蘿蔔富含蔗糖， 葡萄糖， 澱粉等， 其中維生素A的含量最多， 起作用和魚肝油相似。 此外， 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素， 可維護眼睛和皮膚的健康。

西蘭花-富含花青素

花青素有強抗氧化性， 可增強夜視能力，

改善並緩解眼睛黃斑退化。 西蘭花還含有豐富的抗壞血酸， 能增強肝臟的解毒能力， 提高機體免疫力。

玉米-富含葉黃素

玉米對眼睛的最大的貢獻在於其含有葉黃素和玉米黃質， 有非常強大的抗氧化作用， 可以清除進入眼球內的有害光線，

保護眼睛中叫做黃斑的感光區域， 對於用眼過度的高考學子多吃可以多吃黃玉米， 只有黃色玉米中才有葉黃素和玉米黃質。

青椒-富含維生素C

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。 如果缺乏維生素C容易患白內障。 青椒含有豐富的維生素，

糖類， 纖維質， 鈣， 磷， 鐵等營養素， 是蔬菜中維生素C含量最高的。

枸杞-富含胡蘿蔔素

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A1,B1,B2,C等鈣， 鐵等健康眼睛的必需營養， 故擅長明目， 所以俗稱“明眼子”， 最適合用來消除疲勞。