愉快的超級黃金周，
就這麼過了，
節後第一天，
上班還開心嗎？
日報君表示，
等待你的，
除了工作，
還有冷空氣！降雨！降溫！
對此小編表示，
天氣轉冷，
請大家多喝熱水
準備好秋褲
湖北省氣象局表示，
就在十一期間，
我省已進入氣候意義上真正的秋天！
那日報君就送上一些健康小貼士吧！
10月節氣
10月， 金風颯颯、碩果累累。 秋風蕭瑟天氣涼， 草木搖落露為霜。 10月有兩個重要的節氣——寒露和霜降。
寒露
今年寒露是10月8日， “雙節”最後一天。 天氣將冷未冷， 白天和夜晚的溫差很大， 正是寒露時節的天氣特徵。 所以， 民間有句老話“白露身不露，
霜降
今年的霜降是10月23日， 是秋季的最後一個節氣， 也意味著冬天即將開始。 霜降時節， 天氣漸冷、初霜出現， 養生保健尤為重要， 民間有諺語“一年補透透，
十月養生
假期過完了， 你的生物鐘調整過來了嗎？
保證睡眠， 忌熬夜
秋季， 隨著日照時間的改變， 作息時間也需做出相應調整。 提倡順應自然節氣早睡早起， 早睡以養“收”氣， 早起順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展。
加強鍛煉
金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 長期居家、體弱人群更應重視耐寒鍛煉， 如早操、慢跑等， 以提高對疾病的抵抗力。
多熱食、少涼食
進入秋季，天氣仍然是仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。
調理脾胃，適時進補
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，少辛增酸，忌以藥代食，提倡食補。
預防秋燥、秋乏
防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
而秋乏，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
十月防病
10月秋風陣陣、涼爽宜人，在感受這份舒爽的同時，殊不知一些潛伏的“秋季病”也悄然而至。因此，秋季加強疾病的防治，對身體健康具有重要意義。
感染性腹瀉
秋季導致感染性的腹瀉主因是病毒感染，有傷寒、副傷寒、痢疾、輪狀病毒等，一般嬰幼兒多發。
➤臨床表現
腹痛、腹瀉，腹瀉次數一般一天3-10次以內，重者一天內可達幾十次；
大便性狀常見有稀便、水樣便、洗肉水樣便、粘液便等；
部分病例可伴有發熱、噁心、嘔吐、脫水等不同症狀或體征。
➤如何預防
預防關鍵是注意飲食衛生，防止病從口入；
注意保暖，避免其腹部著涼；
經常對家中嬰幼兒的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒；
6個月-3歲的寶寶，可接種輪狀病毒疫苗進行預防。
呼吸道傳染病
10月是一些呼吸道傳染病的高發時節。此時由流感病毒引起的急性呼吸道感染，傳染性強、傳播速度快，主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。
注意區別流感≠普通感冒
發病症狀流行性感冒普通感冒發熱急起高熱（腋下溫度≥38℃）不發熱或輕、中熱，無寒戰頭疼頭疼欲裂偶有發生身體酸痛全身疼痛輕微身體虛弱虛弱到需要臥床休息輕微精神疲倦初期出現不一定胸悶可能嚴重不嚴重噴嚏、咽痛及咳嗽常見、可能嚴重輕度併發症中耳炎、支氣管炎、肺炎、心肌炎、腦膜炎或腦炎少見病程長短5-10天，時間較長3-5日➤如何預防：
加強鍛煉，根據氣溫變化適時添加衣服；
注意保持空氣流通，儘量減少到空氣不流通的場所集會；
發生病例後，要及時治療；
探望病人要注意自我保護，帶口罩；
對流感、流腦、麻疹等，還可注射相應疫苗預防；
注意飲食衛生。
季節性抑鬱
天氣日漸轉涼，反而會出現心情鬱悶，四肢發麻、疲憊、失眠等情況，其實秋天是季節性抑鬱症的高發期。
➤易感人群
研究發現日照時間的減少會引發“秋季抑鬱”。
“秋季抑鬱”多發人群主要集中在：工作壓力大的“上班族”；更年期女性，孕產婦或老年人；剛經歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群；常年在室內工作並且體質較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人。
➤預防措施
增加室外活動，老年人推薦散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。
生活工作有規律，積極應對生活工作中帶來的壓力，如多交朋友、擴大生活圈子，培養興趣愛好等。
皮膚病及過敏症
秋季皮膚水分易流失，從而降低皮膚的屏障功能，易出現皮膚過敏問題。而隨著大閘蟹等美食上市，因吃蝦蟹過敏的病人也會增多。
這一方面跟病人的自身的免疫力下降有很大關係；另一方面，蝦蟹類食物中的異種蛋白質含量很高，性寒且帶濕毒，屬“發物”，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。
溫馨提示：多注意勤洗手、勤通風、勤運動，儘量不前往“人山人海”的景點。發現有染病跡象，一定要及時就醫，切勿拖延。
進入秋季，天氣仍然是仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。
調理脾胃，適時進補
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，少辛增酸，忌以藥代食，提倡食補。
預防秋燥、秋乏
防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
而秋乏，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
十月防病
10月秋風陣陣、涼爽宜人，在感受這份舒爽的同時，殊不知一些潛伏的“秋季病”也悄然而至。因此，秋季加強疾病的防治，對身體健康具有重要意義。
感染性腹瀉
秋季導致感染性的腹瀉主因是病毒感染，有傷寒、副傷寒、痢疾、輪狀病毒等，一般嬰幼兒多發。
➤臨床表現
腹痛、腹瀉，腹瀉次數一般一天3-10次以內，重者一天內可達幾十次；
大便性狀常見有稀便、水樣便、洗肉水樣便、粘液便等；
部分病例可伴有發熱、噁心、嘔吐、脫水等不同症狀或體征。
➤如何預防
預防關鍵是注意飲食衛生，防止病從口入；
注意保暖，避免其腹部著涼；
經常對家中嬰幼兒的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒；
6個月-3歲的寶寶，可接種輪狀病毒疫苗進行預防。
呼吸道傳染病
10月是一些呼吸道傳染病的高發時節。此時由流感病毒引起的急性呼吸道感染，傳染性強、傳播速度快，主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。
注意區別流感≠普通感冒
發病症狀流行性感冒普通感冒發熱急起高熱（腋下溫度≥38℃）不發熱或輕、中熱，無寒戰頭疼頭疼欲裂偶有發生身體酸痛全身疼痛輕微身體虛弱虛弱到需要臥床休息輕微精神疲倦初期出現不一定胸悶可能嚴重不嚴重噴嚏、咽痛及咳嗽常見、可能嚴重輕度併發症中耳炎、支氣管炎、肺炎、心肌炎、腦膜炎或腦炎少見病程長短5-10天，時間較長3-5日➤如何預防：
加強鍛煉，根據氣溫變化適時添加衣服；
注意保持空氣流通，儘量減少到空氣不流通的場所集會；
發生病例後，要及時治療；
探望病人要注意自我保護，帶口罩；
對流感、流腦、麻疹等，還可注射相應疫苗預防；
注意飲食衛生。
季節性抑鬱
天氣日漸轉涼，反而會出現心情鬱悶，四肢發麻、疲憊、失眠等情況，其實秋天是季節性抑鬱症的高發期。
➤易感人群
研究發現日照時間的減少會引發“秋季抑鬱”。
“秋季抑鬱”多發人群主要集中在：工作壓力大的“上班族”；更年期女性，孕產婦或老年人；剛經歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群；常年在室內工作並且體質較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人。
➤預防措施
增加室外活動，老年人推薦散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。
生活工作有規律，積極應對生活工作中帶來的壓力，如多交朋友、擴大生活圈子，培養興趣愛好等。
皮膚病及過敏症
秋季皮膚水分易流失，從而降低皮膚的屏障功能，易出現皮膚過敏問題。而隨著大閘蟹等美食上市，因吃蝦蟹過敏的病人也會增多。
這一方面跟病人的自身的免疫力下降有很大關係；另一方面，蝦蟹類食物中的異種蛋白質含量很高，性寒且帶濕毒，屬“發物”，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。
溫馨提示：多注意勤洗手、勤通風、勤運動，儘量不前往“人山人海”的景點。發現有染病跡象，一定要及時就醫，切勿拖延。