“天天紅燒肉、頓頓女兒紅”這是不少人十一長假期間過的日子， 再加上奔波遊玩， 熬夜玩手機等， 從經驗上看， 節後不少人都會出現節假日綜合症。
“寒露”已至
再碰巧大假的最後一天是二十四節氣中的“寒露”， 俗語說：“寒露寒露， 遍地冷露。 ”寒露節後， 天氣由涼爽向寒冷過渡， 集天地之精氣的露珠， 冷寒而將欲凝結， 放出微微的寒光。 如果說白露是詩意的， 那麼寒露就是美麗的。 在二十四節氣中， “寒露”二字最是冰清玉潔。 寒露之後， 雨季的喧囂歸於寧靜， 烈日的火熱歸於蕭瑟， 露寒而冷， 繁華不再。
“寒露”已至
於是更多的人無心工作了...別擔心， 這裡有一份小建議奉上， 讓你狀態快速從假期綜合症的狀況中調整回來， 用滿滿的元氣去迎接新的工作。
合理改變飲食結構， 多吃蔬菜
節假日綜合症是人們在假期之後出現的各種生理或心理表現， 例如在節後的幾天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班和學習效率低， 甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等。
預防就要從各個方面擊破， 首先是合理改變飲食結構。 北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生建議， 節後飲食可以適當減少肉類的攝入， 多吃穀類食物和綠色蔬菜，
不過馬冠生還強調， “節後飲食調整應遵循多樣性原則， 單一食物的營養肯定是不全面的。 ‘只吃素食有利於健康’也是不科學的， 因為如果吃得過於清淡， 也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。 ”
另外， 有預防節假日綜合症經驗的白領跳跳(化名)對中新網表示， 節後適度運動可重新獲取元氣， 比如進行一些有氧運動， 跑步、打球等， 讓自己心跳加速、出出汗， 就能讓自己狀態快速回來， 尤其是胃口大好。
調整作息時間， 早睡早起
很多人節假日熬夜是常態， 再加上路途奔波， 生物鐘完全被打亂。 所以， 節後要及時調整作息， 晚上最好提前2小時躺在床上， 不在床上玩手機， 定好鬧鐘，
什麼， 睡不著？睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。 另外， 用熱水泡泡腳， 睡前聽聽音樂也有助於睡眠。
如果上班時提不起精神， 可以喝點咖啡或者茶來提提神， 有條件的話， 中午可以休息一會兒， 下午精力更充沛。
工作制定計劃， 循序漸進
吃飽了， 睡好了， 擼起袖子開始工作吧。 但現實情況是， 一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒， 甚至對上班產生恐懼的心理， 工作起來也是鬍子眉毛一起抓， 完全沒有效率。
中國社會工作協會社會心理健康服務指導中心理事趙悅辰建議， 最好將工作量化安排， 明確每天的任務， 保持正常的生活和工作節奏， 拋開對工作的厭倦情緒。
“寒露”已至
不過， 節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作， 而應循序漸進， 先把最重要、最急迫的事情做完。