營養學家建議， 不要單純的想要減肥， 以改善健康為目的的減肥才不會反彈。
按照健康的減肥計畫進行， 你會發現會降低高血壓，
最好的減肥方法是減肥和改善健康協同作用， 控制飲食和增加運動， 包括有氧和力量訓練。
只是單純的減肥， 不顧及健康的方式， 可能會導致代謝綜合症， 即使短期內的效果顯著， 可能用不了多久反彈更加嚴重。
德克薩斯農機大學的運動與營養實驗室的研究者和研究員康拉德博士說， 減肥的目的不應該是變瘦。
他說， 當開始新的飲食計畫時， 參與者不僅要考慮減肥作為目標， 而且要考慮相關的健康危險因素。
只要把身體調節好了， 健康的瘦下去， 才能根本的改善體質， 讓自己不容易發胖。 也讓自己更加的健康， 遠離疾病。
想不反彈， 減肥不是唯一的目標， 健康的瘦下去真正的目的。
增加運動， 健康飲食或飲食計畫， 提高健康， 你的體重就會維持在一個瘦子的水準。