男人最自豪的莫過於腎好， 戰鬥力強、持久。 但當今社會工作和生存壓力的增大， 再加上飲食作息不規律、運動少、壞境污染等原因， 導致越來越多的男性出現腎虛、身體越來越虛弱的現象。 那麼， 腎好的人有什麼特徵？
男人這裡越緊說明越強壯腎越好
俗話說“女人看脖子男人看腰”， 腰是男人非常重要的一個部位， 中醫認為腰為腎之府， 腎健康與腰部有著非常密切的關係， 腰好腎才好， 腰部腹肌越緊實， 身體越強壯， 抵抗力就越強， 腎就越好。 反之， 腰腹鬆弛、肥胖， 肚子大的人則抵抗力差， 容易出現腎虛的現象。
因此， 想要腎好， 平時就要護好自己的腰， 勤於運動， 避免腰部肌肉鬆弛肥大。
搓搓腰就可補腎
搓腰補腎的方法相信大家應該都聽說過。 原理是：一方面搓腰可以促進腰部肌肉的血液迴圈， 疏通血脈；另一方面， 腰眼穴位於背部第四腰椎棘突左右各開 3.5寸的凹陷處， 搓腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血、壯腰健腎， 對於腎虛引起的腰膝酸軟功效大。
方法：1．兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾骨部位。 每天傍晚做， 每次做60～120遍。 2．兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處， 每天傍晚做5～10分鐘。
飲食調理補腎
飲食調理也是養腎非常重要的一項， 只有運動加飲食一起調理才能達到比較理想的效果。 我們可以多吃一些具有補腎功效的食物， 大自然中其實有不少食材是有補腎作用的， 如瑪咖、芡實、人參、枸杞子、葛根等藥食同源性中藥材，
怎麼吃補腎？
常見的是拿來煲湯、熬營養粥、泡酒等， 如瑪咖人參泡酒、人參瑪咖枸杞烏雞湯、芡實瑪咖枸杞羊肉粥、芡實人參排骨湯等等。
現代藥理研究發現， 相比煲湯、熬粥和泡酒等食用方式，
原理分解：
瑪咖——被稱為“天然偉哥”，是世界公認的“天然男性活力營養素”。瑪卡中富含55種營養素，這些營養素直接作用於人體的內分泌系統，為人體各個器官提供日常必備卻容易稀缺的營養，可以有效對抗人體疲勞，調控人體生理功能，增強機體機能。
芡實——《本草新編》記載：芡實，味甘，氣平，無毒。入脾、腎二經。主濕痹，止腰膝疼痛，益精，令耳目聰明，強志補中，除暴疾，久食延齡益壽。視之若平常，用之大有利益。可君可臣，而又可佐使者也。其功全在補腎去濕。
枸杞子——《藥鑒》記載：枸杞，氣微寒，味甘苦，無毒。補腎明耳目，安神耐寒暑。延壽添精，固髓健骨。滋陰不致陰衰，興陽常使陽舉。並麥冬同生地入葙子，治腎虛目疾如神。佐杜仲，同芡實加牛膝，療房勞腰疼甚捷。
人參——“百草之王”，也是中華九大仙草之一，中醫認為人參味甘、微苦、微溫，歸肺、脾、心經。具有大補元氣，補脾益肺，生津，安神益智的功效。用於元氣虛脫、肺脾心腎氣虛、熱病氣虛、津傷口渴及消渴等病證。《本草匯言》記載人參：“補氣生血，助精養神之藥也。”
葛根——《本草綱目》等記載，葛根是藥食兩用的植物，是一種純天然營養佳品，具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安神、清心明目及醒酒等功效。
原理分解：
瑪咖——被稱為“天然偉哥”，是世界公認的“天然男性活力營養素”。瑪卡中富含55種營養素，這些營養素直接作用於人體的內分泌系統，為人體各個器官提供日常必備卻容易稀缺的營養，可以有效對抗人體疲勞，調控人體生理功能，增強機體機能。
芡實——《本草新編》記載：芡實，味甘，氣平，無毒。入脾、腎二經。主濕痹，止腰膝疼痛，益精，令耳目聰明，強志補中，除暴疾，久食延齡益壽。視之若平常，用之大有利益。可君可臣，而又可佐使者也。其功全在補腎去濕。
枸杞子——《藥鑒》記載：枸杞，氣微寒，味甘苦，無毒。補腎明耳目，安神耐寒暑。延壽添精，固髓健骨。滋陰不致陰衰，興陽常使陽舉。並麥冬同生地入葙子，治腎虛目疾如神。佐杜仲，同芡實加牛膝，療房勞腰疼甚捷。
人參——“百草之王”，也是中華九大仙草之一，中醫認為人參味甘、微苦、微溫，歸肺、脾、心經。具有大補元氣，補脾益肺，生津，安神益智的功效。用於元氣虛脫、肺脾心腎氣虛、熱病氣虛、津傷口渴及消渴等病證。《本草匯言》記載人參：“補氣生血，助精養神之藥也。”
葛根——《本草綱目》等記載，葛根是藥食兩用的植物，是一種純天然營養佳品，具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安神、清心明目及醒酒等功效。