俗語有雲：“熬一夜需三天補”。
對於現在的程式猿、業務狗、碼字機等非人類來說， 熬夜天天有。 可是， 最痛苦的是， 第二天還要准點出現在老闆面前， 並且表現得精神抖擻、神清氣爽。 到底怎麼做才可以儘快擺脫疲憊， 精神滿滿呢？跟著小編學好下面這七招吧。
熬夜前要吃一點熱的東西， 最好是一碗熱粥， 可以益氣養胃、暖胃避寒。 不要吃難以消化的食物， 以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧， 產生困意。 另外， 可多喝點水， 有助於促進血液迴圈， 增加活力。
身體就像機器一樣， 突然打開、突然關上的話， 容易吃不消。
熬夜無論多累， 如果需要整夜上班的， 中間都最好別平躺休息。
困乏的時候， 可喝點飲品提神——最好選擇熱飲， 且不要太濃， 以免傷胃。
下夜班後很多人會馬上躺下， 睡得天昏地暗， 日月無光。 其實， 先洗個熱水澡， 鬆弛身心後再去睡覺， 會恢復得更好。
想要保持皮膚白皙的人不妨試試用檸檬皮入浴。
洗浴前， 可將檸檬切開擠汁， 再加些冷開水及糖飲用；將檸檬皮泡在洗臉、沐浴的水中。
正確的洗臉方式不僅有助於潔膚護膚， 還能讓被“摧殘”的肌膚恢復活力。
起床後用雙手對雙眼做順時針方向按摩， 約5分鐘， 可促進眼周的血液迴圈， 避免或掩蓋黑眼圈。
洗臉時冷、熱水交替進行， 以刺激臉部血液迴圈。 塗抹保養品時， 先按摩臉部5分鐘。
用紗布裹冰塊敷在眼皮上， 可消除腫脹。 用收斂水冷敷也有效。
咖啡因的確會讓人精神振奮， 但咖啡因對提高工作效率不見得有效， 或僅能維持短時效果。
咖啡因相對會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B， 缺乏維生素B的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環。
熬夜用眼過度， 容易出現眼睛乾澀、身體疲勞甚至頭頸部疼痛等症狀， 不妨多選用富含維生素A及維生素B的食品。 胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯等， 都是不錯的選擇。
熬夜後， 暗瘡、黑痘常趁機在臉上肆虐。 推薦六種有助於活膚養顏的蔬果食譜供參考：
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜及少許冰塊， 用果汁機打碎制成果蔬汁。 兩個獼猴桃、四隻柳橙、一個檸檬所組成的新鮮果汁，有些人一碰到夜班就抱怨個不停， 上完夜班脾氣常變得暴躁。 其實， 不良心態對健康的影響尤甚於熬夜本身。
值夜班時， 不妄動肝火也是一種保養。
舉個栗子當醫生看到病人在自己的“監視”下無憂無險地一睡到天亮時，
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