如今大約 80% 的人， 在一生中的某些時段， 都會經歷關節痛。 國內對成年人的研究結果表明：35～55 歲年齡段是關節痛的好發年齡。 步入老年， 很多老人都會有膝蓋疼痛的毛病， 這是一種很常見的症狀， 多見於中老年人、女性居多。 膝蓋是一個關節， 如果我們老做下蹲折疊的動作， 或者跑步抬腿的運動， 就跟軸承一樣會產生磨損。 隨著年齡的增長， 氣血沒那麼多了， 供給膝蓋的氣血也少了， 膝蓋又總是磨損。 這時候如果再有寒氣入侵， 在缺血的情況下再去做運動， 膝蓋只能更磨損。 這就是為什麼膝蓋疼的原因了。
1、脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙， 有加強關節穩定和減少摩擦的作用。
2、半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷， 在下肢負重， 足部固定， 膝關節微屈時， 如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中， 隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，
3、膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。
4、膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差， 如果此時突然受到外力導致外翻或內翻， 則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。 臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。
鮮韭菜外敷法：鮮韭菜數根， 放手掌搓出汁擦患部， 間隔1小時擦一次， 連續10日即愈。 擦時不可性急， 循序漸進。 此方已治癒數人。
《本草綱目》中說："韭籽補肝及命門， 治小便頻數， 遺尿， "民間常用韭菜治療身體虛弱， 肺結核盜汗， 噎嗝反胃， 婦女產後血暈， 吐清水及跌打刀傷腫痛， 神經性和過敏性皮炎， 新生小兒硬皮症等。 現代研究證明，
將洗好的生薑， 磨成碎末放置在紗布中， 並將紗布覆蓋在腰上。 用大塊保鮮膜包裹好腰部。 隨著敷的時間越來越長，
我國自古以來就是“生薑治百病”的說法， 是我國中醫主要的藥用食材。 中醫講究冬吃蘿蔔夏吃姜， 薑在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用，
生薑貼依據傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理， 基於艾灸的基礎， 結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用， 研製成功的一種外用貼。
生薑貼通過啟動細胞組織， 增加局部血流量， 改善血液迴圈， 提高代謝機能， 以達到治療膝蓋關節疼痛目的。 貼在膝蓋處， 可祛風除濕， 消腫止痛， 輔助治療各種膝關節炎。 對防治關節炎， 寒濕侵襲所致的風濕病、膝蓋疼痛等， 都有較好治療效果。
生薑保護您的膝蓋：生薑貼可以滲透皮表以下， 有驅寒祛濕、消炎等作用， 不會對人體造成任何傷害， 是真正的綠色療法。 貼上的身體開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔，寒氣排除會有溫熱的感覺，使用時間持續12個小時以上效果最好。使用過程中，有的人會有痛癢感覺，這是薑貼在發揮效用，排寒濕、排體內毒素，不用擔心~繼續用！
生薑貼可以直接貼在皮膚上，所以使用時如果感到口渴，建議多喝溫水。
10分鐘拍打法：
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、 肝經、腎經。
2.再來，拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。
3.再搓揉膝蓋2分鐘。
4.最後，跪膝2分鐘。（跪在軟墊上行走，最初可像嬰兒爬牛牛，膝關節會分泌關節液滋潤膝關節）
注意：
1一定要每天做，運動前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼久拍打後膝蓋窩4分鐘。
2千萬不要跑步！！！上了年紀跑步是最傷膝蓋的，可以改用快走來替代跑步。
3如果要參加登山活動，下坡時一定要以“整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路”，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路。因為這種走法，全身的重量經由腳尖全部卡在了膝蓋上，也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
貼上的身體開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔，寒氣排除會有溫熱的感覺，使用時間持續12個小時以上效果最好。使用過程中，有的人會有痛癢感覺，這是薑貼在發揮效用，排寒濕、排體內毒素，不用擔心~繼續用！生薑貼可以直接貼在皮膚上，所以使用時如果感到口渴，建議多喝溫水。
10分鐘拍打法：
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、 肝經、腎經。
2.再來，拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。
3.再搓揉膝蓋2分鐘。
4.最後，跪膝2分鐘。（跪在軟墊上行走，最初可像嬰兒爬牛牛，膝關節會分泌關節液滋潤膝關節）
注意：
1一定要每天做，運動前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼久拍打後膝蓋窩4分鐘。
2千萬不要跑步！！！上了年紀跑步是最傷膝蓋的，可以改用快走來替代跑步。
3如果要參加登山活動，下坡時一定要以“整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路”，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路。因為這種走法，全身的重量經由腳尖全部卡在了膝蓋上，也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！