很多女孩子看到模特們在臺上輕盈灑脫的步伐， 都會心羨不已， 也在螢幕這邊學著走。 但總是沒有人家那麼輕鬆自在， 身體也是東倒西歪的~~嗯哼， 沒有功底可沒那麼容易上T台的。
走路， 這生活中看似再習慣不過的一件事， 其實可是包含了許多學問在內啊！因為會走路， 並不代表你擁有【會走路的身體】——通過正確的走路方法， 不止可以幫助強身， 更進一步還可能會讓你的腰圍變瘦、腿變細、體重減輕……等（驚）， 整個越走越美麗啊～
這聽起來有些神奇， 究竟要如何才能打造出【會走路的身體】， 以最根治卻又最輕鬆的方式來重拾健康， 一起來走路回春變美美吧！
放鬆身體， 讓感覺蘇醒
第一步驟說來簡單但也的確很重要， 那就是放鬆。
因為身體一旦僵硬了就無法把身體構造定位在適當的位置， 而且要放輕鬆才能讓原本遲鈍的感官有所覺醒、對身體出現的緊急信號感到敏感， 進而調整自己身體的不順與缺失。
地基的穩定性很重要
接著第二步驟， 是要來好好整頓作為身體“地基”的下半身骨骼＆腳掌。
要先有穩定的下半身， 才能讓上半身產生安全感， 而由於腳是最早接觸地面的， 所以腳掌的柔軟度與感覺程度很重要， 一旦遲鈍了就感覺不到平衡還會搖搖晃晃的呢！
身體的地基就是心的地基
再來就是「感覺」， 當你的感官被打開， 就能較放鬆且遊刃有餘地去走路。
當你地基不穩了， 呼吸也會跟著混亂起來。 通過一些按摩技巧來減輕身體與內心的阻塞， 就能逐漸改善， 往“會走路的身體”邁進。
☞按摩步驟小教學：
Ａ：撥開腳趾：用手把腳指頭一根一根地轉動， 並揉搓兩隻腳趾頭之間。
Ｂ：轉動腳踝：一邊大幅度地轉動骨盆、一篇轉動腳踝， 讓小腿肌肉也動起來， 有助於血液迴圈到腳的末梢。
Ｃ：握腳：將手指與腳指以十指緊扣的方式交疊併著，
Ｄ：搖滾動作：把左、右前臂各放在左右大腿的內側， 一邊用骨盆轉動身體， 一邊將體重加諸在左、又的胳膊上。 最後再用左右交替著搓揉、刺激大腿。
Ｅ：四肢著地爬行：這是最後一個步驟了， 當上述都完成之後就將胳膊和腳與身體擺出九十度， 臀部翹高縮背部並且左右晃動， 再將肩頰骨上下左右地移動， 讓四肢著地爬行時感覺緊密貼合就完成了！
呼吸＆自律神經的平衡
最後當你的地基打好了，平衡也會跟著好起來。
這裡所謂的平衡，是指呼吸和自律神經與內心的平衡感，當「用力」與「卸載力氣」之間能好好取得和諧，就能讓身體舒暢，走路也會變得輕盈起來了！
雖然以上這四種只是基本面的概念，但當身體發出警訊時，記得要去好好面對這個問題，靜下心來審視自己的呼吸、心跳、身體的一切變化，千萬不要逃避，錯失了改善的最佳時機啦～
下面還有一個很重要的部分，就是涉及到腹腰核心啦！
我們知道，人體的核心肌群，對身體的平衡非常重要，起到人體的力量傳達的重要作用。在走路的時候，整個身體都在運動的，所以少不了要運用核心力量平衡身體上下兩部分。
一般來說，核心具體作用有抗側屈、抗扭曲、抗旋轉三個部分，都是和我們日常生活息息相關的。我們可以通過力量訓練和瑜伽訓練，來加強這部分的力量，讓走路的步伐穩定。
幾個在家能做的核心訓練，幫助你早日練出腹肌
除了在家，還可以在健身房進行硬拉、深蹲、甩戰繩等的練習，讓這一部分的力量更強，走路更加平穩。
最後當你的地基打好了，平衡也會跟著好起來。
這裡所謂的平衡，是指呼吸和自律神經與內心的平衡感，當「用力」與「卸載力氣」之間能好好取得和諧，就能讓身體舒暢，走路也會變得輕盈起來了！
雖然以上這四種只是基本面的概念，但當身體發出警訊時，記得要去好好面對這個問題，靜下心來審視自己的呼吸、心跳、身體的一切變化，千萬不要逃避，錯失了改善的最佳時機啦～
下面還有一個很重要的部分，就是涉及到腹腰核心啦！
我們知道，人體的核心肌群，對身體的平衡非常重要，起到人體的力量傳達的重要作用。在走路的時候，整個身體都在運動的，所以少不了要運用核心力量平衡身體上下兩部分。
一般來說，核心具體作用有抗側屈、抗扭曲、抗旋轉三個部分，都是和我們日常生活息息相關的。我們可以通過力量訓練和瑜伽訓練，來加強這部分的力量，讓走路的步伐穩定。
幾個在家能做的核心訓練，幫助你早日練出腹肌
除了在家，還可以在健身房進行硬拉、深蹲、甩戰繩等的練習，讓這一部分的力量更強，走路更加平穩。