秋天吃什麼減肥，推薦幾種越吃越瘦的食物

全麥食品——帶走更多水分與熱量

全麥食品作為減肥食物而流行， 已經很長時間了。 所謂“全麥”指的就是含有普通麵粉所沒有的麩皮。

而麩皮中含有大量膳食纖維， 不能夠被人體吸收， 甚至會吸收比自己重25倍左右的水分， 會在胃裡長時間停留， 因此可以增加飽腹感。 而且， 全麥食品的熱量要比同等重量的精細小麥粉低33千卡， 可咀嚼全麥食品需要的熱量卻要更多， 因此有助於減肥。

紅薯——香甜可口溫暖滿滿

同其它主食相比， 紅薯也同樣有助於增加飽腹感。 紅薯所含的澱粉不算多， 和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比， 熱量還要更低一些。 而且， 紅薯的含水量較高， 還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維， 促進腸道蠕動， 改善腸胃功能。 所以用紅薯來當主食， 不必擔心會發胖， 反而會有減肥的效果。 冬天裡， 香甜的烤紅薯自然很美味誘人。 除此之外，

將紅薯切塊加在穀物熬成的粥中， 也是不錯的選擇。

橙汁——酸酸甜甜滿足對甜食的渴望

柳丁酸酸甜甜的， 可以讓天生喜好吃甜食的女生感到滿足。 而且從中攝取適當的糖分也是女生在減肥期避免低血糖所必需的。 這種糖分是果糖， 可以直接吸收，

並不會造成熱量參與而產生脂肪。 柳丁中含有的維生素C， 可以促進脂肪燃燒， 大量的食物纖維， 是增加飽腹感的佳品。

雞蛋——功效強大的天然厭食劑

“雞蛋黃瓜減肥法”是網路上風靡的減肥方法， 其中的原理你清楚嗎？其實是因為雞蛋被譽為“天然的厭食劑”，

經過研究發現， 每天早上吃一個雞蛋， 就可以獲得驚人的飽腹感。 而英國BBC的紀錄片也揭示出來， 只要每天早餐中多攝入一些蛋白質， 不僅可以獲得飽腹感， 降低胃解餓素的產生， 而且可以提高身體代謝率， 燃燒更多的熱量。

南瓜——主食甜品兩相宜

南瓜富含粗纖維， 不僅有很好的飽腹作用， 而且可以潤腸減脂， 讓你在吃飽的同時調理腸胃， 豐富的鉀元素還可以平衡身體體液鹽濃度， 排水消除浮腫， 自然而然的瘦下來。 香甜的南瓜在冬天裡享用會十分溫暖， 可以直接當主食蒸熟來吃， 也可以做成南瓜餅當做甜品， 或者和其他新鮮時蔬搭配清炒也是不錯的選擇。