女性必須學會挑選食物，
尤其在女性抵抗力最低的經期，
在飲食的選擇上更應該注意，
“大姨媽”期間堅決謝絕的食物，
都是什麼呢？
乳 酪 類 食 物乳酪是痛經的禍源。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 從而引起痛經。
月經中的女性比平時感染婦科疾病的概率大得多， 因此對於女性預防婦科疾病跟護理也是非常需要的。
含 咖 啡 因 的 飲 料咖啡因會使乳房脹痛， 引起焦慮、易怒、情緒不穩， 同時消耗體內儲存的維生素B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 也會消耗體內的維生素B。
酒會消耗身體內維生素B與礦物質， 過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
牛、豬與羊肉是高脂食品， 食用過多會大量消耗體內礦物質。
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。 生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
田螺性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。
竹筍性寒， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。
寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
今日話題
#你都在經期吃過這些東西嗎？#
又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。
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