人步入中年後， 重視自我保健對祛病延年有著積極意義。 以前我曾患有胃炎和便秘， 由於日常重視對胃腸保養的緣故， 現在胃炎、便秘均痊癒。 我的做法是：
飲水療法
水作為人體的六大營養要素之一，
對人體健康有特殊功能。
多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的白開水，
但一定要蓋上蓋子，
以保護有效的生物活性。
堅持每天晨起空腹飲上一大杯，
飯後可躺10分鐘，
效果更好，
既充分起到“內洗滌”作用，
又刺激腸道，
促進及時排便。
飲食有節
日常飲食定時定量，
饑飽適當，
一般食以七至八分飽為度。
我嚴格遵循之，
故無論菜肴好壞，
吃得差不多時就停下來，
養成不偏食、不嗜食習慣。
飲食宜熟軟
人到中年， 胃腸功能也隨之降低，
食後常摩腹
堅持食後以手摩腹數百遍， 以促進腹腔內血液迴圈， 加強胃腸消化功能， 對消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經官能症等疾病都有較好的治療作用。
避免藥物對消化道的損傷
有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性， 服後可出現胃腸道不良反應， 一般在就餐中服用為好， 如布洛芬、消炎痛、保泰松等藥物， 胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。 偶爾生冷過度、腹脹， 我常首服藿香正氣片， 用後十分奏效。 遇上大便幹結， 服用沖泡枸杞子的開水， 枸杞子具有消食、潤腸作用。
及時排便
需解便時， 不拖延時間， 使腸中常清。 同時， 平日多吃些新鮮蔬果， 可有效地縮短腸內物在腸中停留的時間。
（圖片來自網路）