秋天養生，愛善天使貼心支招

高溫的盛夏過後就是秋天， 在秋天人們都有貼秋膘的習慣。 這從側面反應了夏天對人體的虛耗是很大的。 入秋之後會產生疲倦乏力感也是因為夏天能量消耗太多的原因，

中醫理論認為， 秋冬時節是潤燥養陰， 因此， 入秋之後也到了一年之中的進補時節， 此時調養好身體， 能為安然過冬打下堅實的基礎。

氣血為根本

對女性來說， 氣血是根本， 那麼女性如何來養血呢?中醫認為， “黑色入血”， 也就是說顏色深的東西功效是入血的， 像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬於“黑色”， 也可以適當增加攝入量。 其中， 紅棗的主要作用是益氣補血， 適合氣虛血虛的人食用。 阿膠的主要作用是滋陰補血， 適合陰虛血虛的人食用。 脾胃虛寒的人則不適合單獨吃阿膠， 可以搭配陳皮。 龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血， 適合心脾虛弱同時血虛的人食用。 鐵元素對補血有著非常重要的影響，

女性朋友可以多吃一些含鐵量高的食品。 紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富， 而且也容易吸收。

適當“秋凍” 愉悅身心

秋天陰雨綿綿的天氣容易讓人心情起伏較大， 不利於人體功能的調節， 也容易影響身體的各系統的健康。 現代醫學研究認為， 不良情緒會沿著下丘腦—垂體—生理系統軸線， 影響生理健康， 對於女性來說， 會影響經期。 俗話說春捂秋凍， 秋天養生適度“秋凍”是很有必要的。 “秋凍”可以使人體的陰津得以保存， 防止秋燥傷人， 也讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫， 從而為即將到來的寒冬做準備。

但凡事不能一概而論， 每個人的體質不同， 特別是老人和小孩， 抵抗力弱，

就不適合秋凍;此外， 平時身體虛弱的人， 或者怕涼畏風者也要及時添加衣物， 以免影響身體健康。 特別是一些女性， 寒氣滲透， 還會導致痛經， 嚴重者甚至會影響婦科系統的健康。

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