基本上每個女人每個月都會來一次月經， 持續時光為3-5天， 一年12個月， 僅經期時光就累計占了一年時光的1/6， 還有很多女性在月經來的時候有痛經現象， 痛苦不堪。
痛經是指行經前後或者是經期， 會出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者會出現劇烈疼痛。 其表現為：手腳冰涼、面色蒼白、甚至會出現暈厥的現象。 痛經持續時間為1-2天。
痛經給女性帶來的不僅只是身體上的疼痛， 還有精神上的巨大壓力， 痛經嚴重的人可以渾身冷汗淋漓， 滿床打滾， 面色慘白， 簡直比生孩子都痛， 是男人不能理解的。 很多男人只會淡淡地敷衍一句“多喝熱水”， 仿佛熱水就是萬能藥。 體貼一點兒的就幫妻子端來一碗紅糖水， 有點兒知識的就再切點兒姜絲。
秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節， 痛經患者在這兩個季節更要注意， 為日後的身體做好健康準備。 那麼在經期應該吃什麼對身體健康比較好呢？
1、紅糖姜水
生薑藥性辛溫， 有發散特性， 能祛風散寒、暖宮；而紅糖溫補， 可以活絡氣血， 加快血液迴圈， 兩者結合有利於讓經血通暢， 排除血瘀。
具體做法是：將生薑切絲， 加水和2勺紅糖， 入鍋煮沸即可飲用。 可於早晨飲用一杯。 對於經量多的女性，
2、蜂蜜姜湯
姜湯能夠活血， 加速血液迴圈， 並且暖宮， 所以月經期間喝姜湯能夠很好的幫助經血排出， 從而止痛， 所以痛經喝姜湯是個不錯的選擇。
蜂蜜姜水是可以喝，
3、玫瑰花茶
中醫學認為， 玫瑰花性溫， 有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用，
具體做法是：挑取6~8朵幹玫瑰， 用80℃的水沖泡飲用。 每日2杯， 經期及經後都可飲用。
女生來生理期時， 儘量少吃這些食物， 不然不僅痛經還會宮寒， 海產品。 雖然營養價值高， 而且還特別好吃， 但我們在來月經的時候一定要忍住。 因為這些海貨大部分都屬於涼性食物， 而月經過程我們女性體內的寒氣本來就會增多， 如果再吃一些帶有寒氣的食物， 那很輕易引起痛經問題， 所以不要為了解饞而犯忌啊！
冰淇淋等冷飲。現在夏天來了，天氣越愛越熱，所以經常有美眉拿著冰淇淋啃，但在月經過程可是萬萬不可的哦。辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。油炸類食物。現在大排檔的生意是越來越火爆了，經常幾個朋友一起去喝酒擼串，但我們女性朋友如果不巧來月經的話，那就不要去了，因為既不能喝酒也不能擼串。因為這些油炸類食品中首先有很多致胖的成分，其次還非常不好消化，如果在這個時候吃的話，很輕易讓你的子宮受寒，然後肚子痛的死去活來。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
那麼吃什麼可以緩解痛經呢？
1、紅棗
紅棗這種食物的話，富含的就是豐富的鐵元素、多種維生素、氨基酸，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,而且紅棗中的也是容易被消化吸收的,這對於緩解女性經期痛經症狀是有作用的。
2、鳳梨
錳量不足的年輕女性的經血量要比體內錳含量正常的女性多，女性想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的鳳梨，鳳梨含有高水準鳳梨酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，能有效緩解痛經。
3、葡萄乾
葡萄乾。葡萄乾中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經期期間適當吃一些葡萄乾，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經的功效。
4、多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。多吃洋蔥。吃對食物可以暖身活血。洋蔥生薑就有驅寒活血的功效，女性朋友多吃洋蔥，活著痛經時洋蔥薑絲紅糖煮水，也有奇效。紫皮洋蔥最好。
5、由於精緻糖分對痛經有不好的影響，因此，建議多食用一些含天然糖分的碳水化合物，如穀類、燕麥、小米、米飯等，都是很好的糖分來源，如果真的很想吃甜食，可以食用一些天然類的糖類製品，如蜂蜜，糖漿，天然果汁等，味道也是非常好的。
冰淇淋等冷飲。現在夏天來了，天氣越愛越熱，所以經常有美眉拿著冰淇淋啃，但在月經過程可是萬萬不可的哦。辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。油炸類食物。現在大排檔的生意是越來越火爆了，經常幾個朋友一起去喝酒擼串，但我們女性朋友如果不巧來月經的話，那就不要去了，因為既不能喝酒也不能擼串。因為這些油炸類食品中首先有很多致胖的成分，其次還非常不好消化，如果在這個時候吃的話，很輕易讓你的子宮受寒，然後肚子痛的死去活來。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
那麼吃什麼可以緩解痛經呢？
1、紅棗
紅棗這種食物的話，富含的就是豐富的鐵元素、多種維生素、氨基酸，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,而且紅棗中的也是容易被消化吸收的,這對於緩解女性經期痛經症狀是有作用的。
2、鳳梨
錳量不足的年輕女性的經血量要比體內錳含量正常的女性多，女性想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的鳳梨，鳳梨含有高水準鳳梨酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，能有效緩解痛經。
3、葡萄乾
葡萄乾。葡萄乾中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經期期間適當吃一些葡萄乾，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經的功效。
4、多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。多吃洋蔥。吃對食物可以暖身活血。洋蔥生薑就有驅寒活血的功效，女性朋友多吃洋蔥，活著痛經時洋蔥薑絲紅糖煮水，也有奇效。紫皮洋蔥最好。
5、由於精緻糖分對痛經有不好的影響，因此，建議多食用一些含天然糖分的碳水化合物，如穀類、燕麥、小米、米飯等，都是很好的糖分來源，如果真的很想吃甜食，可以食用一些天然類的糖類製品，如蜂蜜，糖漿，天然果汁等，味道也是非常好的。