牛奶作為人體鈣的最佳來源， 作用能有多大？如果是我說， 它足以改變你的生活， 你相信嗎？
生了一場病， 然後在生病期間開始了不斷反省自己的日常生活， 覺得非常羞愧， 每天對著電腦超過10小時、吃外賣、喝飲料、過著不著調的生活， 養了一堆的壞習慣， 累積到現在， 身體就開始抗議， 出現了各種毛病。
病好之後得了教訓， 就立志對自己的生活做一個改變， 讓自己在2017年的後半年身體和心靈都健健康康， 蛻變成一個全新的自己， 開始另一種生活。 改變， 我決定從日常簡單的事情開始。
寫計畫之前， 我認真研究了一下自己的日常生活情況， 通過改變各種不良生活習慣。 總之， 為了我的身體、心智、靈魂的全面健康發展， 我制定了符合自己需要的改變計畫。
堅持每日飲用一杯牛奶
中國居民膳食指南建議每天喝奶300g， 有條件可以喝到500g；美國膳食指南建議喝到700g；哈佛大學公共衛生學院建議每天限制乳製品一到兩杯。
堅持每天一杯牛奶， 有助於提高身體免疫力、抑制腫瘤、幫助睡眠等作用， 女性經常喝牛奶或者使用牛奶敷臉、洗臉、沐浴等， 還可以使皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
一週三次運動
運動就是簡單的跑步和健身，
確定之後， 制定周計畫、月計畫，
王小波說過：“一個人只擁有此生是不夠的， 還要擁有一個詩意的世界”。 充滿詩意的夢想和行動， 正是我想要的生活方式。
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